Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Дихаємо і худнемо: чому це працює

Редагувати переклад

Про користь дихальної гімнастики знає кожен, але не всі розуміють, як вона діє на наше тіло. Звичайно, збільшується обсяг легень і в організм надходить більше кисню. Але що ж далі?

дихання - фото 2

Здоровому тілу – здорове дихання

При вдиху наше тіло поглинає повітря від 400 мл за раз. І, разом із ним, — кисень. Цей газ особливо важливий: він – головна складова метаболізму у клітинах.

Коли кровотік доносить кисень до клітин, він окислює вуглеводи, ліпіди і амінокислоти, що знаходяться в них. Вони розпадаються на вуглекислий газ та воду, при цьому виділяючи енергію. Виходить, кожна клітина нашого тіла – крихітна електростанція, а кисень – паливо, на якому вона працює.

Коли ми вдихаємо достатню кількість свіжого повітря, нашому тілу вистачає палива. І, навпаки, люди, які багато часу проводять у чотирьох стінах, часто скаржаться на втому і млявість. Зрозуміло чому.

Вдих-видих-схуднення

Схуднути завдяки диханню справді можна. Адже фактично кисень окислює (читай «спалює») все те, що ми з'їли, а організм переварив та транспортував у клітини. Без достатньої кількості кисню занепадає метаболізм. І людина одужує, навіть не налягаючи на шкідливу їжу.

На цьому принципі побудовано знаменита система схуднення «Бодіфлекс». Людина повністю видихає, потім приймає певну позу та затримується у ній на 8-10 секунд. Потім максимально наповнює легені разом з галасливим, глибоким вдихом.

Чому це діє? Статична напруга у м'язах – серйозне навантаження. І при вдиху більшість кисню транспортується саме у клітини м'язів, щоб звільнити якнайбільше енергії підтримки роботи цих м'язів. Виходить, саме тут спалюється максимальна кількість жирів. Напружилися косі м'язи преса - привіт, плоский животик!

Ходьба – теж вид спорту

Якщо немає часу чи полювання витрачати час на бодіфлекс, можна вибрати просто прогулянки у парку чи лісі.

Звичайно, при цьому фізичне навантаження нижче, і схуднення розтягнеться на певний термін.

З іншого боку, прогулянки мають свої незаперечні плюси. Можна добре провести час із сім'єю. Молоді матусі взагалі возять коляски по околицях по кілька годин на день, щоб малюк дихав. Приємно знати, що це корисно не тільки для малюка, а й допомагає повернутись у колишню форму!

Неспішний крок по красивих місцях знижує рівень стресу та сприяє як гарному настрою, так і втраті зайвих сантиметрів. Адже головний ворог нашої фігури – кортизол, який сприяє накопиченню жиру та руйнуванню білків – це «гормон стресу»!

Ще більше про користь прогулянок та свіжого повітря читай ТУТ.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!