Якщо тобі сумно, підніми голову і розправи плечі – стане легше!
Вираз «З гордо піднятою головою» добре відображає зв'язок тіла та душі. Справді, коли ми задоволені собою, ми із задоволенням випрямляємось - І несемо себе світові у всій красі! Такий зв'язок тіла та емоцій сформувався дуже давно, адже розкрите становище тіла у хорошому настрої властиве не лише людям, а й приматам. Мавпи розправляють груди, коли почуваються сильними. І стискаються в грудку, намагаються стати менше, коли їм не по собі. Ми робимо так само: атлет, який переміг у змаганнях, не тільки розпрямляється, але ще й підстрибує, наче намагаючись стати вище. Коли ж нам сумно, ми мимоволі схрещуємо руки та ноги, сутулимося…
Тримай поставу
Є й зворотний зв'язок. Відомий психолог Емі Кадді провела серію експериментів, довівши, що настроєм і навіть ставленням до себе можна керувати просто змінюючи пози. Так що, якщо настрій у тебе сьогодні не дуже, голова опускається, плечі хилиться вниз і весь твій вигляд нагадує зів'ялу квітку, прийми заходи! Ось 5 простих вправ, які допоможуть настрою виправитись.
- Підніміть голову так, щоб підборіддя дивилося точно вперед (задирати голову необов'язково, це не допоможе!), І спокійно повільно вдихни і видихни. Для кращого ефекту спробуй трохи підняти куточки губ.
- Розслаб плечі. У нас є звичка тримати їх у постійній напрузі, що провокує головний біль і підвищує тривожність. Відведи плечі назад і розслаб їх. Нехай вони ніби «стікають» вниз, але шия залишається прямою.
- Розправ груди. Глибоко вдихни та відчуй, як повітря не тільки наповнює легені, а й збільшує об'єм грудної клітки, покращує вентиляцію легень. Таку сильну людину, як ти, проблеми не здолають – то чого ж нудьгувати?
- Спрямування хребет. Подумки уяви, як тебе ніби тягнуть за нитку, яка проходить через хребет: вгору, вгору! Ось тепер у тебе правильна постава, та й настрій вирівнявся. Намагайся тримати спину. Пам'ятай: порушення постави – причина проблем із хребтом.
- Втягни живіт. Ледве зігнувши коліна, виведи таз уперед, а живіт втягни - тепер весь хребет на одній лінії. При виконанні цих вправ не забувай рівно та глибоко дихати. Ефект не змусить довго чекати!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
