Чим замінити солодку в раціоні: 5 смачних та корисних продуктів.

03 листопада 2021, 13:30

Коли за вікном похмуро та сиро, коли навалюються проблеми, нас непереборно тягне до сладкого. І як бути зі здоровим харчуванням? Вихід є! Існують продукти, які задовольняють потребу у сладкому, насичують організм, але при цьому не наносять вред здоров'ю та фігурі. Отже, чим замінити солодке у раціоні?

Freepik

Солодке, глюкоза, фруктоза – це та енергія, яка так потрібна нашому організму і завдяки якій ми відчуваємо приплив сил. Але далеко не все, що сладко, корисне нашому організму. Тому давай розберемося в тому, чим можна замінити солодке в раціоні і що додати більше сил та енергії.

Читай також:

Цукровий діабет: кому загрожує і як уникнути

Сухофрукти

Одним із найбільш дієтичних продуктів є сухофрукти. У 100 г міститься до 250 калорій. Тому сміливо вживай курагу, чорнослив, зюм на перекусах, або ж додай у каші, йогурті. Відмінним осіннім або зимовим варіантом буде нежна маса із сухофруктів, перебита в блендері, в яку можна додати ще орехи.

А якщо говорити про корисні властивості сухофруктів, то курага, наприклад, корисна при спалюванні лишнього жиру, рекомендують при хворобах серця, чорнослив допомагає краще працювати кишечнику, а інжир корисний при кашлі.

Burda Media

Читай також:

Хурма: користь та шкода. Вибираємо хурму та готуємо десерт

Фрукті

Природа поки що не вигадала нічого кращого, ніж фрукти. Адже основне правило правильного харчування: що ближче до природи, то корисніше. Вона дала нам усе необхідне, щоб ми гармонійно існували з навколишнім світом. Цього більш ніж достатньо щоб вижити, та щоб насолодитися смаком також.

Увечері лікарі рекомендують з'їсти легкий салат, випити кефір, але ніяк не яблуко. Оскільки цей цукор увечері не піде вам на користь, а лише посилить ситуацію у вигляді додаткових жирових відкладень.

Freepik

Читай також:

Користь і шкода граната для здоров'я і чи можна його їсти з кісточками

Зефір

Як не дивно, але зефір дуже корисний, правда у невеликих кількостях, нашому організму. На 100 г зефіру припадає 300 калорій. Тому зефір важко назвати дієтичним продуктом, але через те, що він сладкий, ти багато не з'їси, а організм наповниш енергією. У зефірі багато заліза, йоду та кальцію, що дозволить покращити структуру нігтів.

Freepik

Читай також:

Запечений гарбуз: корисні осінні десерти

Чорний шоколад

30 грамів гіркого чорного шоколаду – це денна порція, якої потребує організм. Але саме чорний корисний, тому що в ньому менше жирів, ніж у молочному, наприклад.

Чорний шоколад допомагає заспокоїти нервну систему і більш відомий як чудовий антидепресант, що регулює кров'яний тиск, а також допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Burda Media

Читай також:

Дожити до XNUMX років! Як харчуються довгожителі та чому у них можна повчитися

мед

Мед - це криниця корисних властивостей і вітамінів, які так необхідні для організму.

Видів меду існує безліч, і підійде він будь-кому, хто піклується про своє здоров'я. Всього 20 грамів меду на день сприятимуть регенерації клітин в організмі, покращити ваш обмін речовин, імунну систему та зможе підтримувати вас у хорошому настрої весь день.

Fotolia

Пестити собі сладким потрібно у першій половині дня, краще до двох годин дня. Якщо ввечері дуже захотілося сладкого, можна зробити медову воду (склянку води та чверть чайної ложки меду) або приготувати фруктову смузі. І до речі, якщо замінити звичні насолоди у вигляді тортиків і конфет на щось по-справжньому корисне, то організм до цього дуже швидко звикає. І дуже скоро потреба в тістечках у тебе просто відпаде!