Чим замінити молоко на пост? ТОП-5 продуктів

21 березня 2017, 10:06

Молоко - джерело кальцію, яке необхідне нашому організму, але в піст його вживати не дозволяється. І якщо хтось думає, що знайти заміну молоку та іншим молочним продуктам складно помиляється. Знайти альтернативу легко та просто!

Пінтерест

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що можна і не можна робити після їди? Сім правил

мак

На першому місці за вмістом кальцію стоїть мак. Виявляється, в 100 г маку міститься 1667 мг кальцію! Крім наявності кальцію, мак надає природний антибактеріальний засіб на організм. Якщо якомога частіше включати в своє меню страви з маком, можна забути про кишкову паличку, глистів та інші неприємності.

Burda Media

петрушка

На другому місці, хто міг би подумати, знаходиться петрушка. У петрушці міститься 546 мг кальцію на 100 г продукту, а також у цій зелені багато вітаміну С, А, фолієвої кислоти, калію, магнію та заліза. Петрушка по праву вважається однією з найкорисніших трав. і це не дивно, адже вітаміну С у ній більше ніж у цитрусових - лимонах та апельсинах!

Fotolia

Рис та рисове молоко

Коров'яче молоко можна замінити на рис або молоко. У рисі також міститься кальцій, фосфор, цинк, залізо, йоду та інші мікроелементи. Рисове молоко готується легко! Якщо тебе зацікавила ідея, як приготувати рисове молоко, дивись відеосюжет наприкінці статті.

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що можна і не можна робити після їди? Сім правил

Бобове та насіння льону

Нестачу кальцію можна поповнити, вживаючи кресс-салат, савойську капусту, броколі, бобові, фісташки та кунжут. Варто пам'ятати і про риб'ячий жир, лляне насіння і олію, які повністю компенсують нестачу вітаміну Д і Омега - 3 жирних кислот, яких немає в молоці.

Shutterstock

Сухофрукти

Відомо, що у сушених фруктах дуже багато вітамінів. Курага та родзинки не є винятком і 50 г сухофруктів заповнять денну норму кальцію на день.

Shutterstock

Незалежно від того, дотримуєшся ти піст чи ні, кальцій нашому організму потрібен для формування кісткової тканини. Адже не секрет, що щодня в організмі людини старі клітини гинуть і утворюються нові. Кісткова тканина не є винятком. Її клітини постійно оновлюються та вимагають кальцію. Якщо ж в організмі нестача кальцію, виникає загроза розвитку таких хвороб, як остеопороз, остеохондроз, артрит, артроз, а також підвищується ризик переломів. Поповнити нестачу кальцію допоможе рисове молоко, його можна приготувати і самостійно. Як? Дивись відеосюжет!