Імунітет – найнадійніший захисник нашого здоров'я. Люди, у яких він міцний, практично не піддаються хворобам, а якщо хворіють, то одужують швидко і без серйозних ускладнень. Відмінними стимуляторами імунної системи є антиоксиданти. Вживання багатої цими корисними речовинами їжі – чудовий спосіб протистояти застуді та ангіні.
Fotolia
Що таке антиоксиданти?
Наш організм постійно знаходиться на лінії фронту. З одного боку, його атакують вільні радикали – агресивні молекули, які запускають незворотний процес руйнування тканин клітин. З іншого – вільним радикалам протистоїть армія «захисників»: молекули-антиоксиданти. Вони нейтралізують дію вільних радикалів, не дозволяючи їм окислюватися, захищаючи цим клітини організму. Висновок простий: чим антиоксидантів більше, тим ступінь захисту вищий.
Джерела антиоксидантів
Бета-каротин, вітамін C та вітамін E – три основні антиоксиданти
Читай також: Як харчуватися, якщо болить горло
Вони містяться у фруктах та овочах яскравих кольорів, особливо у фруктах фіолетового, синього, червоного, оранжевого та жовтого відтінків. Для більшої користі вживати ці продукти слід у сирому вигляді або приготовленими на пару.
Fotolia
Бета-каротин та інші каротиноїди: абрикоси, спаржа, буряк, брокколі, канталупа, морква, кукурудза, зелений перець, капуста, манго, ріпа та листова капуста, нектарини, персики, рожевий грейпфрут, гарбуз, кабачки, шпинат, , томати та кавун.
Вітамін C: ягоди, брокколі, брюссельська капуста, канталупа, цвітна капуста, грейпфрут, мускатна біла диня, капуста, ківі, манго, нектарини, апельсини, папайя, червоний, зелений або жовтий перець, стручковий горох, стручковий горох,
Читай також: Антибіотики при ангіні: чи обов'язково приймати
Вітамін Е: броколі, морква, мангольд, гірчиця, ріпа, зелень, манго, горіхи, папайя, гарбуз, червоний перець, шпинат, а також насіння соняшника.
Fotolia
Антиоксидантами, здатними підвищити імунітет, є також цинк (міститься в устрицях, червоному м'ясі, птиці, квасолі, горіхах, морепродуктах, цілісних зернах, збагачених зернових та молочних продуктах) і селен (міститься в бразильських горіхах, тунці, яловичині, птаху) , а також інших зернових продуктах).
Дізнайся більше про профілактику та лікування ангіни та інших захворювань, що супроводжуються болем у горлі на сайті http://tonsilotren.liza.ua/
Усі поради викладені у легкій, доступній та цікавій формі «Карток здоров'я». Їх можна зберегти собі на згадку та поділитися з друзями у соціальних мережах. Поділися цікавими фактами з друзями у соцмережах. Став хештег #tonsilotren під вподобанням поради і бери участь у розіграші призів!
Серед тих, хто поділиться картками-листівками на своїх сторінках у Facebook та у ВКонтакті, будуть розіграні призи – чарівні м'які іграшки Овечка-ПОДУШКА.
Приєднуйся та вигравай!
ЧИТАЙ ЩЕ:
Лікування ангіни за допомогою ароматерапії
Чому жителі міст найчастіше хворіють на ангіну?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
