Відомий тренер, засновник програми здорового харчування Аніта Луценко поділилася зі своїми передплатниками у Instagram корисною інформацією. Зірковий тренер розкрила кілька простих, але важливих для здоров'я жінки секретів, які допоможуть стати стрункішою та здоровішою.
Інстаграм
Читай також: Аніта Луценко показала продукти, які допомогли їй схуднути
7 секретів, які допоможуть нарешті схуднути від Аніти Луценка
1. 🌱Вранці випий теплою 1-2 склянки води і йти в туалет, навіть якщо не хочеться. Тупо сиди 🙈😂 Організм повинен очищатися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря та з'ясуй причину.
2. 🌱Привчи себе їсти, тільки коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти чуєш! Щодня він почне з'являтися одночасно і почнете регулярно харчуватися.
3. 🌱Не вкидайте в себе їжу, якщо попередня ще не переварилася і в шлунку немає легкості!
4. 🌱Ввечері не їж твердий сир та солодощі. Після 20:00 не їж, організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і вона просто на 100% піде у запас! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна якщо ні, то вистачить їсти).
5. 🌱Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого та неадекватного апетиту завтра.
6. 🌱Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і НІЯКИХ соків та солодкої води! НІЯКИХ (!) - Це причина зайвої ваги!
7. 🌱Кожен день, незалежно від усіх планів ... або позаймайся (хоч 30 секунд - повертай плечима) або пройди пішки довше ніж 30 хв.
Також не варто забувати про фізичне навантаження. Дивись ефективне упражіння для стегон та сідниць від Аніти.
Виконувати 20 підйомів та + 20 пружинок! 4 підходи!
Сподобалась стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах! Є що сказати? Напиши нам у коментарях!
ЧИТАЙ ЩЕ:
Наталія Могилевська поділилася секретом свого схуднення
Аніта Луценко розвіяла три міфи про харчування
Аніта Луценко розкрила секрет, як набути форми після кесарева
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
