Коли нам сумно і нудно, рука сама тягнеться до чогось солоденького чи смачненького. Помічала? А все тому, що солодке сприяє виробленню серотоніну - гормону радості, речовини, що впливає на настрій. Але й окрім цукерок є багато корисних та смачних продуктів, які повернуть посмішку на твоє обличчя!
Фото: Бурда Медіа
Що ж треба мати під рукою, якщо раптом зіпсувався настрій?
Дієтологи стверджують: перекусити можна і без шкоди тонкої талії. Головне – вибирати правильні продукти! Ось наш топ.
банани
Банани — відомий антидепресант, тому що вітамін В6, якого в них надміру, позитивно впливає на вироблення серотоніну і на роботу нервової системи.
Фото: Бурда Медіа
Вживаючи банани щодня (1-2 шт.), ти забудеш, що таке дратівливість, нервозність та туга. Поповнивши в організмі запас калію, якими такі багаті банани, ти ще й помітно змінишся: піде втома, напруга, з'явиться енергія для здійснення нових справ, зникне набряклість, а шкіра стане гладкою і бархатистою.
Зелений чай
Зелений чай – це чудовий напій! Не дарма у багатьох країнах його вважають чарівним, чудодійним.
Фото: Бурда Медіа
Він не тільки вгамує спрагу, але й зміцнить імунітет, подарує бадьорість, позбавить нудьги. В день необхідно випивати від 4 чашок цього напою, що бадьорить, щоб старість якомога довше не турбувала вас.
вівсянка
У вівсяній каші безліч вітамінів і мінеральних речовин. Можна навіть сказати, що у ній є всі необхідні для здоров'я компоненти.
Вівсянка сприяє виведенню токсинів, позбавляє безсоння, упорядковує нервову систему, дарує силу і витривалість. І, звичайно, піднімає настрій!
Якщо твій настрій поки що бажає кращого і поратися біля плити зовсім не хочеться, влаштуй собі маленьке свято - купи вівсяні пластівці АХА Рremium Express.
Ці вівсяні пластівці мають не борошнисту структуру, не розварюються — і твій сніданок буде готовий дуже швидко. До того ж ти можеш бути впевнена у високій якості цього продукту: у складі АХА Рremium Express - злаки з Європи, що пройшли ретельний відбір.
Такий смачний початок дня гарантовано подарує тобі посмішку радості. А якщо доповнити сніданок з вівсяних пластівців свіжими ягодами чи горіхами, ти нанесеш організму просто непоправну користь! :)
Морозиво
За даними вчених, морозиво – найпотужніший антидепресант. Але тільки в тому випадку, якщо воно виготовлене з натуральних продуктів і згідно технології і не містить синтетичних барвників та консервантів.
Фахівці, які вивчали феномен морозива, простежили, що воно активізує ту ділянку головного мозку, яка відповідає за стан щастя.
Фото: Бурда Медіа
Наркотичні речовини також впливають на цю ділянку мозку, але, погодьтеся, морозиво є куди приємнішим, адже наслідків жодних. Хіба що зайві кілограми, але і ця справа можна виправити. Адже існує навіть морожена дієта для схуднення.
Чорний шоколад
Незважаючи на приналежність до кондитерських виробів, чорний шоколад все ж таки вважається дієтичним продуктом. Тому що цукру в ньому мізерна кількість, а ось фенілетиламін, що міститься в ньому, стимулює нервові клітини, що і покращує настрій.
Фото: Бурда Медіа
Місячна норма для дорослого 300-400 г. А якщо регулярно перевищувати її, то може виникнути алергія та з'явитися вугровий висип на шкірі. Шоколад до того ж покращує пам'ять та інтелект, тому що активізує мозковий кровообіг.
Горіхи
У будь-яких горіхах є вітаміни групи В, вітамін А, Е, Р, а також фосфор, залізо, магній, калій тощо. Горіхи містять до 60% жирів, у яких відсутній «поганий» холестерин, а жирних кислот достатньо.
Фото: Бурда Медіа
Білком з горіхів можна замінити тваринний білок. І нехай горіхи калорійні, низький вміст вуглеводів у них практично нешкідливий для фігури. Суміш волоського горіха з курагою та лимоном - відмінний тонізуючий засіб, який зміцнює серцевий м'яз і збільшує працездатність.
авокадо
Фото: Бурда Медіа
У цьому фрукті, а авокадо вважається фруктом, майже геть відсутні цукру, але багато жирів та вітаміну Е – вітаміну молодості. Цей вітамін незамінний для шкіри та волосся. У 100 г авокадо міститься близько 120 калорій, але вони не перетворюються на жир, що не може не радувати тих, хто худне.
Фрукти
Фото: Бурда Медіа
Про фрукти написано багато. Один тільки погляд на яскраві абрикоси, персики, вишні, рум'яні груші та настрій покращується, а якщо поглинути усі корисні речовини, що містяться у фруктах, то покращає і здоров'я. Тому фрукти потрібно їсти завжди і всім.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
