Ці продукти — улюблена заспокійлива їжа для вгамування стресу, але ж вони викликають багато неприємних для здоров'я наслідків.
Стресів у нашій життя достатньо, а напад росії тільки все погіршив. Тепер до начальства, кірків на дорогах та кредитів, проблем на роботі, проблем вдома та інших неприємностей, українцям доводиться мати справу з інформаційними атаками ворогів, повітряними тривогами та ракетними обстрілами. Тут точно хочеться сісти й заїсти весь цей стрес негайно, щоб хоч якось полегшало та тепліше, хоча б у шлунку.
Стресс приводити до набору лишньої ваги саме через переїдання. Але переїдання та зловживання шкідливими продуктами викликають не лише набір лишньої ваги. Можна суттєво зіпсувати своє здоров'я, якщо надто часто заспокоювати собі комфортними вечерями, сніданками чи обідами. Якщо відчуваєш стресс, варто вирушити до психолога, а не заїдати проблеми та сумний настрій. А ось які продукти псують твоє здоров'я, якщо заїдати чи запивати ними стресс.
1. Випічка
Ароматні слоєні круасани, солодкі маффіни та капкейки з кремовими шапочками — вони викликають дуже активну гормональну реакцію, оскільки багаті на додані цукри, жир і рафіновані вуглеводи, які викликають стрибок кортизолу та інсуліну в крові. Тому будь-яка солодка випічка є продуктом, який викликає погладшання та, при постійному та неконтрольованому вживанні, може стати причиною підвищення рівня цукру в крові.
Unsplash
2. Кава
Іноді через стреси ми погано спимо, але на ранок потрібно працювати, тому нічого кращого за чашку кави з самого ранку немає. А може, не тільки вранці. Може, ще в обід одну, та на вечерю. І замість сну. Недостатність сну викликає бажання попоїсти, а це означає новий раунд переїдання та заїдання стресу. Крім цього кофеїн сприяє виробленню більшої кількості кортизолу в організмі. А це породжує ще вищий рівень стресу, тому виходить порочне коло, з якого вихід тільки один: якщо відчуваєш стресс, намагайся обмежити кількість кофеїну, яку споживаєш щодня.
3. Макароні
Макарони з сиром — це улюблена комфортна страва мільйонів людей по всьому світу. Вони теплі, з насиченим сирним смаком та ниточками сиру, які тягнуться від макаронині до макаронині. І вони насичують тіло теплом, спокоєм, смаком дитинства, коли брала тарілку макаронів і дивувалась мультики у своє задоволення. Але глютен, який міситься у макаронах, може стати причиною виділення надмірної кількості кортизолу в організмі, що спричиняє ще більший стрес. Крім цього макарони — це рафіновані вуглеводи, які не насичують наше тіло корисною клітковиною. Зайві калорії з цього смаколику відкладаються на талії, якщо зловживати макаронами з сиром щодня і безконтрольно їх маламурити.
4. Піца
Піца, як і інші фастфуди, містять дуже багато солі, жиру та калорій. Цей коктейль призводить до збільшення гормонів стресу, а також шкодити печінці та серцю. Пара шматочків піци в улюбленій піцерії тобі точно розрадити та звеселити, але не варто щодня тричі на день ласувати цим смаколиком, інакше стреси та ожиріння будуть переслідувати тобі невідривно.
Unsplash
5. Смажені страви
М-м-м-м, змащена рибка! Або картопля фрі! Чи може цибуляні кільця під Нетфлікс? Або риба в клярі із соусом тартар. Чи може курячі нагетсі з соусом барбекю чи сирним соусом? Що, вже слинка тече? Прибирай, бо цими стравами в жодному разі не можна зловживати, якщо відчуваєш стресс. Ці продукти містять трансжири, які не лише шкодять твоїй печінці та травній системі, а й погіршують стреси. Тилу дуже важко розщеплювати цей вид жирів, воно не використовує умовні цибуляні кільця як паливо, тому страва не приносить жодної користі. У стресові періоди нам набагато важливіше насичуватися правильними жирами — омега-3 з лосося та скумбрії, або горішків та авокадо.
6. Снеки
Печиво, кренделі, чіпсики та арахіс у солоній оболонці — це продукти, які піддаються активній обробці, що може тільки посилити рівень стресу. Трансжири допомагають виробляти ще більше гормону стресу – кортизолу. Від цього ти тільки починаєш переїдати та сумуєш ще більше.
7. Солодкі напитки та алкоголь
Газована вода, солодкі чаї з пляшки, енергетики та різноманітний алкоголь спричиняють стрибок рівня цукру в крові з подальшим різким падінням, що може призвести до втоми та дратівливості, поглибити симптоми стресу. Крім цього, алкоголь також призводить до зневоднення організму, тому не варто ним зловживати у сумні та напружені дні.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
