7 поганих ранкових звичок, яких потрібно позбутися негайно

23 квітня 2017, 09:00

Від того, як почнеться твій ранок, залежить продуктивність протягом дня, настрій, плани, успіхи… Набридло вставати не з тієї ноги? Можливо, вся справа в поганих звичках, через які весь твій день іде навперейми. Додай у своє життя позитиву!

Fotolia

«Відстрочка» підйому

Коли ти прокидаєшся від дзвінка будильника і кілька разів заводиш його на 5-10 хвилин пізніше, ти ризикуєш перетворити свій ранок на кошмар. По-перше, це вже не сон, а суцільна мука: вставати з хвилини на хвилину, а задрімати ти вже навряд чи встигнеш. По-друге, ти урізаєш час, який міг би витратити на збори. В результаті замість того, щоб спокійно вибрати вбрання і зробити макіяж, проводиш ранок поспіхом і хаосом. Не дивно, якщо ти запізнишся чи забудеш взяти із собою важливі речі. Бажання «відстрочити» підйом може спричинити стрес. І точно не відповідає правилам здорового способу життя. Тобі це потрібно? Задумайся, чи не краще стати по першому дзвінку будильника, провести ранок розслаблено і спокійно, налаштуватися на робочий лад і в хорошому настрої вийти з дому?

Читай ще: Знайдено несподівану причину скорочення життя

Fotolia

Відсутність сніданку

Не секрет, що саме перший прийом їжі активізує обмінні процеси в організмі, допомагає прокинутися, а заразом знижує ризик аварій, помилок та інших неприємностей, які загрожують нам вранці. Якщо ти хочеш, щоб твій день пройшов бадьоро та продуктивно, починай ранок правильно – з корисного та ситного сніданку. Крім того, якщо ти наїсися вдома, в офісі у тебе буде менше спокус вгамувати голод шкідливими перекусами - вафлями, цукерками або фастфудом.

Читай ще: Як розрахувати свою норму калорій для схуднення

Читання та перегляд новин

Fotolia

У перші кілька годин після пробудження твій організм особливо налаштований працювати. Цей час варто присвятити значущим проектам та вирішенню важливих завдань. А ось негатив світових новин точно не додасть енергії. Авіакатастрофи, ДТП, епідемії, нещасні випадки... Упевнена, що це саме те, про що тобі хочеться чути рано? Ти тільки засмутишся, бо не можеш вплинути на те, що трапилося. Відразу після пробудження краще убезпечити себе від продукції ЗМІ. Це вірний спосіб зберегти бадьорість та гарний настрій на весь день.

Читай ще: 9 способів раніше прокидатися

Відсутність чіткого плану

Ще одна важлива умова продуктивності – планування. Завдання будь-якої складності можна розбити на кілька легких кроків, які допоможуть наблизитися до наміченої мети. Візьми за правило щовечора складати план справ наступного дня. Так ти точно знатимеш, чого чекаєш від себе самої сьогодні, який результат тебе влаштує або навіть ощасливить.

Домашній клопіт

Fotolia

У тебе сьогодні вихідний? Не привід відмовлятися від планування. Склади список справ по дому. Це допоможе провести вільний час ефективно та з користю.

Читай ще: Тайм менеджмент: 5 корисних додатків

Інтернет і соцмережі

Якщо ти маєш схильність спізнюватися, не варто заходити на простори Всесвітнього павутиння після пробудження. В Інтернеті час тече стрімко та непомітно. Пара посилань - і ось ти вже втратила купу часу.

Читай ще: Поради тим, хто мріє про кар'єрне зростання

негатив

Shutterstock

Прокидаючись ні світло ні зоря, часом складно видавити із себе посмішку. Принаймні щиру. Ще б пак: ти не виспалася, за вікном дощ, попереду напружений робочий день, купа домашніх турбот... Проте оптимізму можна і треба вчитися. Намагайся свідомо знаходити позитивні сторони, концентруватися на приємних дрібницях, радіти спілкуванню із симпатичними людьми. Працюй над собою, і тоді кожен твій ранок буде чудовим!