Ніяк не можеш змусити себе сісти на дієту чи записатися до спортзалу? Схуднути можна і без виснажливих тренувань та строгих обмежень у їжі. Поради «Лізи» допоможуть тобі позбавитися зайвих кілограмів, практично не докладаючи зусиль.
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Відмовся від алкоголю
У 100 г сухого вина міститься близько 70 ккал, а в склянці цього, на перший погляд невинного, напою - всі 170. Перестань запивати вечерю спиртними напоями, і його калорійність помітно зменшиться, що дасть тобі можливість схуднути.
Не користуйся ліфтом
Піднімаючись сходами на десятий поверх, ти витратиш стільки ж калорій, як під час заняття степ-аеробікою. Крім того, ходьба сходами - відмінний спосіб підтягнути попу.
Заміни солодощі м'ясом
Ти не в змозі пройти повз булочку чи шоколадку? Твій мозок напевно потребує глюкози! Щоб позбутися нав'язливого бажання з'їсти цукерку, збільшити кількість риби, м'яса, птиці та сиру у своєму раціоні.
Частіше рухайся
Раз на годину вставай з-за комп'ютера і гуляй коридорами офісу хоча б 10 хвилин. Під час ходьби організм спалює втричі більше калорій, ніж у сидячому положенні.
Правило «Однієї ложки»
Завжди залишай у своїй тарілці приблизно одну столову ложку їжі. Так ти щодня вживатимеш приблизно на 100 ккал менше, ніж раніше.
Хочеш їсти - попий води
Спрагу легко сплутати з почуттям голоду. Якщо ти хочеш зменшити калорійність свого раціону, почни із суворого дотримання питного режиму.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
