Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

6 секретів схуднення без дієт

Ніяк не можеш змусити себе сісти на дієту чи записатися до спортзалу? Схуднути можна і без виснажливих тренувань та строгих обмежень у їжі. Поради «Лізи» допоможуть тобі позбавитися зайвих кілограмів, практично не докладаючи зусиль.

kak_pohydet

Фото: Thinkstock/fotobank.ua

Відмовся від алкоголю

У 100 г сухого вина міститься близько 70 ккал, а в склянці цього, на перший погляд невинного, напою - всі 170. Перестань запивати вечерю спиртними напоями, і його калорійність помітно зменшиться, що дасть тобі можливість схуднути.

Не користуйся ліфтом

Піднімаючись сходами на десятий поверх, ти витратиш стільки ж калорій, як під час заняття степ-аеробікою. Крім того, ходьба сходами - відмінний спосіб підтягнути попу.

Заміни солодощі м'ясом

Ти не в змозі пройти повз булочку чи шоколадку? Твій мозок напевно потребує глюкози! Щоб позбутися нав'язливого бажання з'їсти цукерку, збільшити кількість риби, м'яса, птиці та сиру у своєму раціоні.

Частіше рухайся

Раз на годину вставай з-за комп'ютера і гуляй коридорами офісу хоча б 10 хвилин. Під час ходьби організм спалює втричі більше калорій, ніж у сидячому положенні.

Правило «Однієї ложки»

Завжди залишай у своїй тарілці приблизно одну столову ложку їжі. Так ти щодня вживатимеш приблизно на 100 ккал менше, ніж раніше.

Хочеш їсти - попий води

Спрагу легко сплутати з почуттям голоду. Якщо ти хочеш зменшити калорійність свого раціону, почни із суворого дотримання питного режиму.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар