6 правдивих фактів про калорії та продукти для схуднення

15 грудня 2017, 23:25

Все ще віриш у те, що солодке газоване газування буває light, а продукти для схуднення - те, що потрібно твоєму організму? Тоді дізнайся правду!

Fotolia

1. Зменшити калорійність продукту легко – необхідно його знежирити. Проте знежирене мало схоже на їжу: молоко нагадує воду, йогурт – комкувату слизову масу, сир стає сухим та кислим. Тому виробники надають товарного вигляду: додають крохмаль для форми та цукрозамінники, щоб було смачно.

Знежиреним продуктам виробники надають товарний вигляд: додають крохмаль для форми та цукрозамінники, щоб було смачно

Shutterstock

2. Уважно читай склад продукту! Що таке "сироп глюкози"? Розведений у воді цукор, такий самий калорійний, як і вихідний продукт. Ще два «синоніми» цукру – крохмальна та кукурудзяна патока. Будь уважна: у батончиках, які продають у відділах здорового харчування, міститься п'ять і більше різних підсолоджувачів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Які продукти підходять для заїдання стресу - експерти

3. Рекомендована кількість споживання калорій залежить від віку, ваги, росту, статі, м'язової маси, способу життя та загального стану здоров'я. Рекомендована норма споживання калорій у США для середнього чоловіка становить 2700, а для жінки – 2200 калорій на день.

Burda Media

Що таке "сироп глюкози"? Розведений у воді цукор, такий самий калорійний, як і вихідний продукт

4. Правильний щільний сніданок може допомогти у зменшенні зайвої та підтримці нормальної ваги. Введи у свій ранковий раціон вівсянку, гречку з овочами, шматочок відвареної чи запеченої курки, хліб із сиром, каву чи чай. Відмовся від булочок, солодких мюслі, цитрусових напоїв.

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Сім секретів, як залишатися у формі без дієт

5. За даними ВООЗ, від надмірної ваги у світі страждають понад 1 мільярд людей. 30% із них – від ожиріння. Якщо ми й надалі їстимемо «знежирене» і з сиропами, то через 15 років надмірна маса тіла буде у 40% населення, тобто майже у кожного другого.

За даними ВООЗ, від надмірної ваги у світі страждають понад 1 мільярд людей. 30% із них – від ожиріння

Fotolia

6. Обід, що складається з фруктів та овочів, енергетичною цінністю 500 калорій набагато корисніший для здоров'я і буде довше забезпечувати почуття ситості, ніж такий же по калорійності зі швидкої їжі (крекерів, сухариків, чіпсів, попкорну тощо).

ЧИТАЙ ЩЕ:
Жироспалювальні страви, які допоможуть схуднути (відео)
Фруктоза завдає шкоди мозку та фігурі