Якщо дуже хочеш влізти в сукню, ось тобі п'ять кращих порад, які допоможуть досягти бажаного швидко і якісно, але при цьому не загробити собі здоров'я.
Unsplash
Працюючи над схудненням лише півтора місяці, ти зможеш скинути до п'яти кілограмів здоровим способом. І ти навіть не помітиш, як втратиш їх.
1. Їж більше овочів
Головна твоя стратегія швидкого схуднення – це збільшити кількість овочів у раціоні. Так ти отримаєш більше харчових волокон, що допоможе довше залишатися ситим. А ще чудово вплине на здоров'я кишківника.
Крім цього ти почуватимешся ситою, коли почнеш вживати більше клітковини. Так що уникнеш переїдання швидко і без особливих турбот. Так що додай велику порцію овочів до кожного прийому їжі, і починай їсти саме з них. Так ти зможеш отримати більше корисних речовин і краще наситишся.
2. Жодного газування
Відмовся від будь-яких газованих напоїв, оскільки вони дуже шкідливі для здоров'я і завдають шкоди твоїй талії. Відмова від солодких напоїв та будь-якого газування загалом допоможуть суттєво прискорити процес схуднення.
Навіть якщо твій газований напій позиціонують, як дієтичний, не варто купуватися на цей маркетинговий прийом. Багато людей вживають дієтичну газовану воду, але потім скаржаться на те, що ніяк не можуть схуднути. Справа саме у газуванні. Вона справді може зіпсувати тобі процес схуднення і навіть здоров'я!
Unsplash
3. Жодних ресторанів
З цього моменту ти припиняєш харчуватись у ресторанах або точках фаст-фуду. Це досить простий спосіб схуднути, якщо ти багато часу проводиш поза домом — в офісі або будь-де. У такі періоди хочеться «перехопити» чогось смачненького дорогою. Робити цього в жодному разі не можна. Готуй собі вдома і пак у судочок. А якщо йдеш гуляти – нормально співаєш удома. Це не тільки заощадить гроші, але ще й дозволить тобі швидше схуднути.
Unsplash
4. Їж більше білка
Білок це твій ключик до швидкісного схуднення. Білок разом із клітковиною дозволяють довше зберігати почуття ситості, тому ти будеш набагато менше переїдати.
Високоякісний білок ти можеш знайти у м'ясі та рибі, а якщо ти веган – на допомогу крупи та бобові. Нут – це просто казка! Ти полюбиш нут із першого погляду. З нього можна стільки смакоти приготувати - пальчики оближеш.
5. Не їж менше, їж розумніше
Не забувай про те, щоб правильно оцінювати своє почуття голоду. Іноді ми їмо, коли нам сумно, щоб відчути себе у безпеці. А іноді їмо від нудьги. Іноді їмо, бо звикли щось гризти, коли дивимось кіно.
Тож зосередься на своєму самопочутті. Чи так ти хочеш їсти? Перевірити це може метод яблука. Подумай, чи хотіла б ти з'їсти яблуко? Якщо ні, то ти не хочеш їсти. А якщо хотіла б з'їсти яблуко — випий води, а за півгодини сідай їсти.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
