Твоя постать близька до ідеалу? Тоді треба навчитися підтримувати себе у формі. Залишатися стрункою дуже просто. Головне, впровадити у повсякденне життя звички, завдяки яким ти завжди почуватимешся добре, а виглядатимеш – бездоганно. Яких 5 принципів дотримуються стрункі жінки?
питний режим
Про важливість споживання достатньої кількості води відомо всім. Почни з малого - випивай склянку чистої води без газу відразу після пробудження, натще. Така процедура займе не більше двох хвилин, зате матиме значну користь твоєму організму. Справа в тому, що вода, випита з ранку до першого їди, відновлює водний баланс після сну та активізує процеси в ШКТ. Вода розбавляє шлунковий сік та нормалізує рівень кислотності. Щоденне споживання води натще допоможе краще почуватися протягом дня і прискорить обмінні процеси в організмі.
Читай ще: 40 способів схуднути без дієт
Складні вуглеводи на сніданок
Burda Media
Дуже часто наш ранок проходить поспіхом, і ми не встигаємо не те, що перекусити якимось малокорисним бутербродом, але й іноді взагалі ігноруємо перший прийом їжі. Якщо вранці ти не маєш зайвих 20 хвилин, щоб зварити гречу, поснідай вівсянкою. Вибирай цілісні пластівці без цукру та добавок. Для приготовлення вівсяних пластівців потрібно не більше 7-ми хвилин. Щоб каша не здалася прісною, додай до неї нарізані фрукти, ягоди, горіхи чи сухофрукти. Якщо часу зовсім обмаль, залий вівсянку молоком або натуральним йогуртом, додай улюблених фруктів, і залиш на ніч. На ранок каша набухне і вбирає фруктові соки - сніданок готовий! Їсти таку кашу можна навіть холодною.
Читай ще: Дієти та алкоголь: чи можна поєднувати?
Чай без цукру
Fotolia
Вчені твердять в один голос: повна відмова від рафінованого цукру гарантує схуднення. Не поспішай судомно викидати всі продукти, у складі яких є цукор. Різке обмеження ні до чого доброго не спричинить. Але звикнути до корисної звички не класти ложку цукру в чай – не так вже й складно. Спочатку буде незвично, але незабаром ти здивуєшся, як взагалі могла пити солодкий чай. Коли напої без цукру увійдуть у звичку, організм поменшає вимагати солоденького, а значить, добова калорійність знизиться на 300-400 ккал.
Готувати без олії
Fotolia
Смажена їжа менш корисна тим, хто намагається стежити за своєю фігурою. При нагріванні олія окислюється, продукти втрачають вітаміни, і разом з олією вбирають у себе канцерогени. Страви, приготовані на сковороді, виходять дуже жирними та калорійними. Особливо шкідлива обробка у фритюрі (ніж грішать фастфуди), де масло використовується повторно за високих температур кипіння. Вибирай альтернативні способи приготування: посуд з антипригарним покриттям, пакети для запікання, духовка, пароварка, мультиварка.
Читай ще: Топ-3 переваг вправ з м'ячем для пружних сідниць
Жодних вуглеводів увечері
Thinkstock / fotobank.ua
Вночі клітини стають менш сприйнятливими до інсуліну, тому зайвий цукор швидше трансформується в жир. Безумовно, вечеряти потрібно, проте уважно стався до вибору продуктів для останнього прийому їжі. Найкраще віддати перевагу нежирному білку (філе курки, індички або тилапії, сир) та овочам. Від фруктів увечері варто відмовитися: фруктоза важко переробляється печінкою, а кислі плоди стимулюють вироблення шлункового соку, що ще більше підвищить апетит уночі.
ДЕВ'ЯТЬ ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ СХУДНЕННЯ (Відео)
Підпишись на канал YouTube Ліза Жіночий журнал та дивись нові відео два рази на тиждень!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Топ-10 лайфхаків, які допоможуть прискорити жироспалювання
Особистий досвід головного редактора: найзручніший сніданок
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
