Тільки з віком починаєш розуміти, що найголовніше це профілактика захворювань. Особливо якщо це стосується серця — найважливішого органу в нашому тілі. Пропонуємо кілька дієвих правил, які допоможуть вам зберегти здорове серце.
Фото: Legion-Media
Правило перше - рухайтеся якнайбільше. Адже без руху наше серце швидше старіє та слабшає. Забудьте про ліфт! Але без фанатизму. Ніхто не порадить людині пенсійного віку бігти сходами до 16-го поверху. Рухайтеся наскільки можна вашого організму, з перервами.
правило друге - замість чаю пийте настій глоду. Ця рослина — найкращий друг серця. Глід зміцнює серцеві м'язи, знижує кров'яний тиск, а також рівень холестерину в крові, допомагає при аритмії. Рецепт настою простий: 1 ч. ложку суміші з ягід і висушених верхівок пагонів з квітками, залийте окропом, дайте настоятися 10 хвилин. У день можна випити 2 або 3 чашки настою глоду.
Правило третє – харчуйтеся правильно! Для серця дуже важливим є калій. Тому введіть у свій раціон продукти харчування, багаті на цей елемент. Він виводить зайву рідину з організму та полегшує роботу серцевих м'язів. Калієм багаті банани, горіхи, квасоля, абрикоси, чорнослив, какао.
Важливий для серця та вітамін С. Він сприяє зміцненню кровоносних судин. Частіше їжте яблука, цитрусові, хрін, солодкий перець, смородину, пийте настої із шипшини.
Правило четверте – пам'ятайте про лаванду. Ця рослина позитивно діє на серці, тому що має заспокійливі властивості, сприяє зниженню артеріального тиску.
При прискореному серцебиття, аритмії допоможе 10-15-ти хвилинна ванна з декількома краплями лавандового масла. Але, переконайтеся, що у вас немає алергії на цю рослину.
Також допомагає лавандовий компрес. У теплу воду додайте 6 крапель ефірної олії, намочіть невеликий шматок бавовняної тканини у цій воді. Потім покладіть її на область серця, накрийте зверху теплим махровим рушником. Через деякий час ви заспокоїтеся, серце почне нормально працювати, почуття тривоги минеться. А чудовий аромат лаванди підніме настрій.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
