Вчені давно довели, що будь-яке офісне простір буквально «кишить» мікробами. А з настанням осіннього сезону болячок починається справжній кошмар. Як захиститися від вірусів на робочому місці? Як не заразитися застудою? Про все це у нашій новій статті.
Freepik
Не забувай, що зараз як ніколи важливо дотримуватись заходів безпеки. Коронавірус вже всім набрид і новини про нього не лякають так сильно, але розслаблятися поки не варто.
Щоб уберегти організм на роботі, фахівці радять дотримуватися деяких нескладних рекомендацій.
Вакцинуйся!
Вакцина від коронавірусу доступна в декількох варіантах, тому якнайшвидше запишись на вакцинацію, щоб точно не підчепити цю болячку.
Використовуй антисептик
Купити засіб для дезінфекції та тримай його завжди під рукою. Кілька разів на день користуйся ним сама і пропонуй колегам та відвідувачам офісу.
Тримай у чистоті робоче місце
Щодня протирай робочий стіл та офісне приладдя спеціальними влажними салфетками, щоб позбутися від мікробів. Не лінуйся також протирати антибактеріальними салфетками спільні предмети в офісному кабінеті: телефони, факси, принтери або електрочайник.
Позбавься від шкідливих звичок
Ще зі шкільних годинів залишилася звичка кусати олівець чи колпачок ручки? Терміново позбавляйся від цієї шкідливої звички: це не тільки може бути шкідливим для здоров'я, але й виглядає не естетично.
Freepik
Не чіпай обличчя
Людина в середньому чіпає обличчя до 23 разів на годину, а на руках у цей час безліч бактерій, вирусів, пилок і грязей. У жодному разі не чіпай обличчя під час робочого дня, не три очі й взагалі постарайся лишній раз про обличчя не думати.
Ось як перестати чіпати обличчя:
- Зрозумій, що тобі провокує чіпати обличчя. Наприклад, коли тобі нудно, холодно, сидиш у незручній позі.
- Зменшуй кількість таких ситуацій. Сядь зручніше, зігрійся і таке інше.
- Тренуй силу волі. Як тільки рука потягнеться до обличчя, намагайся дергати собі.
- Не гавкайте собі. Лаяти собі не допоможе, ти все одно отримаєш додатковий стресс і знову спробуєш доторкнутися до обличчя, щоб заспокоїти собі.
- Торкайся обличчя лише чистими руками. Якщо дуже потрібно - нанеси на руки антисептик і можеш почухати ніс.
Мій руки частіше
Декілька разів протягом робочого дня потрібно мити руки з милом, особливо після відвідин туалету. Терти руки з милом варто не менше 20 секунд — це допоможе позбутися максимальної кількості мікробів. Не залишай поза увагою області між пальцями, під нігтями та зап'ястя: їх також потрібно ретельно вимивати. Після миття добре витирай руки, краще скористатися паперовим рушником чи сушаркою.
Freepik
Тримай дистанцію
Постарайся тримати з колегами дистанцію 1,5 метра, якщо це можливо. Обійматися та тиснути руки зараз, коли на вулиці коронавірусна пандемія – це не найкращий варіант, правда.
Не брех маскою
Носити маску в транспорті та магазинах – це гарна думка. Також постарайся всіма спільними приміщеннями в офісі користуватися з маскою. Це і туалет, і коридор, і ліфт, і взагалі всі місця, крім твого робочого місця.
Chhai u рукав
Кашляючи чи чхаючи, не прикривай рота ладонею – краще підставляти рукав чи внутрішній вигін ліктя. В цьому випадку вони приймуть набагато більше мікробів, ніж ладоня, і замедлятимуть процес їхнього поширення в навколишньому просторі.
Захворівши, залишайся вдома
Твої коллеги зовсім не прагнуть отримати від тебе грип або якесь інше вірусне захворювання. Та й перебування в домашніх умовах і ефективне лікування швидше поставити тобі на ноги.
Пам'ятай, що застуда – це серйозно, що на ногах її переносити не можна в жодному разі. Ну а якщо тобі здається, що в тобі коронавірус – обов'язково звернися до лікаря і взагалі не виходь нікуди.
Термічна обробка їжі
Взяла із собою на роботу яблучко чи грушку, не помивши? Це неправильно. Постарайся термічно обробляти перекушування, яке береш в офіс. Крім, звісно, бутербродів.
Захиститися від коронавірусу, інших вірусів та мікробів – це досить легко, якщо стежити за своїм здоров'ям і дотримуватися простих правил. Будь здорова і бережи собі!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
