Рецепт «Макропулоса» – таємничий секрет вічної молодості – доки не розгаданий, час не зупинити, але вберегти шкіру від його згубного впливу можливо! Як? Спробуй методику йоги для обличчя. Вона допоможе у боротьбі з мімічними зморшками та підтримці м'язів обличчя у тонусі.
Мімічна йога поєднує традиційне тренування м'язів обличчя та шиї з елементами класичної йоги. Для більшої ефективності також рекомендується поєднувати вправи з дихальними практиками та медитаціями. Головна мета лицьової йоги – натренувати міміку та навчитися керувати своїми емоціями, щоб легше протистояти стресам та їхнім «відбиткам» на обличчі. Комплекс вправ допомагає розслабити мімічні м'язи, завдяки чому зменшується кількість зморшок та набряклість обличчя.
Спокій тільки спокій!
Вирішилася спробувати? Тоді поринь у стан емоційного спокою, вимкни телефон, зосередься на своїх внутрішніх відчуттях, прожени всі думки геть. Адже, як ми вже говорили, йога для обличчя включає не лише вправи для зміцнення м'язів обличчя, але й учить розслаблятися, відпускати напругу в м'язах обличчя та всього тіла. Якщо знаєш методики медитації, скористайся ними. Якщо ні, просто увімкни приємну спокійну музику, глибоко вдихни і повільно видихни кілька разів. Далі можеш приступати до виконання вправ.
Правильна послідовність
Спочатку виконуються вправи для підтягування м'язів нижньої частини обличчя та шиї. Вони сприяють профілактиці остеохондрозу шийного відділу хребта, покращують кровообіг шкіри голови. Потім – вправи для м'язів обличчя та голови. З їх допомогою ти зможеш позбутися або запобігти обвисанню щік, розгладити зморшки носогубного трикутника, виправити лінії підборіддя і підтягнути верхні повіки. Далі виконуються дихальні вправи йоги посилення припливу життєвої енергії. Заключною частиною заняття є медитації та релаксація. Це дає відпочинок та закріплення результатів заняття.
Вправи йоги для обличчя прості, але важливо виконувати їх регулярно (2-3 години на тиждень). Перестаратися теж не варто, щоб не розтягнути шкіру на обличчі.
вправи:
- Набери в рот трохи повітря, і сформуй із нього кульку. Рух його під праву щоку, під нижню губу, під ліву щоку, під верхню губу (за годинниковою стрілкою та у зворотному напрямку). Зупинися на кілька секунд. Повторіть 5-6 разів.
- Висуньте підборіддя наскільки зможете вперед і затримайте на кілька секунд. Потім втягни його всередину і теж зупини. Потім пересунь вправо, затримайся. Рух ліворуч і знову зупинка. Швидко посувай щелепою вліво-вправо. Повторіть весь цикл 5-6 разів.
- На видиху напружи м'язи щік, стисні губи і зуби і затримайся в такому положенні кілька секунд. На вдиху повільно розслаб обличчя. Повторіть п'ять разів.
- Сильно витягни губи, складені як для поцілунку, затримайся в цій позі. Розслабся. Повторіть 6 разів.
- Зроби лицьовими м'язами такий рух, ніби моргаєш лівим оком (око залишається відкритим), затримайся. Те саме – правим оком. Повтори 5 - 6 разів.
- Повністю розгладь чоло, керуючи м'язами скальпу (спрямовуючи зусилля вгору і назад). Очі у своїй широко розплющуються. Затримайся на кілька секунд, розслабь м'язи. Повторіть 5-6 разів.
Завдяки таким вправам ти вже через короткий час зможеш побачити, як підтягується шкіра і приходить в тонус. Секрет йоги для особи саме в тому, що вона повертає втрачену з роками еластичність тонких, ніжних тканин. Пам'ятай, що твоїй шкірі потрібні не тільки такі «підбадьорливі» процедури, а й повноцінне харчування. Забезпечити клітини шкіри обличчя необхідними їм мікроелементами ти можеш за допомогою спеціальних полівітамінних препаратів. Зверніть увагу на ті, які складені спеціально для жінок і покликані улучити стан нігтів, волосся та шкіри.
Спеціальне драже Мерц - це вітамінно-мінеральний комплекс для краси та здоров'я, спеціально розроблений для того, щоб захистити Вашу шкіру, волосся та нігті від наслідків стресу.
Драже містить унікальну комбінацію вітамінів, мікроелементів, які насичують ваш організм речовинами для зростання здорових клітин шкіри, волосся та нігтів. Компоненти Спеціального драже Мерц підібрані у такій пропорції, щоб підтримувати природні біологічні процеси необхідними поживними речовинами.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
