Зовнішній вигляд волосся відбиває стан нашого організму. Ось чому при виникненні проблеми випадання волосся варто звернути увагу на своє здоров'я та знайти причину цієї неприємності. А як профілактика потрібно регулярно балувати свою шевелюру домашніми масками і включити в свій раціон продукти, які допоможуть уникнути випадання волосся.
Джерело: freepik
Випадання волосся - річ неприємна, але можна виправити. У нашій статті ми зібрали список найпопулярніших продуктів і способів зміцнити здоров'я волосся, а також ділимося особистим досвідом редактора.
Сюзанна Аль Маріді, редактор liza.ua та moirebenok.ua
Сюзанна Аль Маріді
Як і багато власниць кучерявого волосся, я не цінувала їх природу, і стала активно випрямляти праскою в 10-11 класі. Все це, звичайно, згубно позначилося на структурі — волосся стало пересушеним і ламким, а через час почало сильно випадати. Довгими вони ніколи не були, але вже після випуску зі школи зовсім порідшали. Я геть-чисто забула, що таке густота. Були і сльози, і спроби відновити волосся різними домашніми масками, але безрезультатно.
Після відвідування лікаря та здачі аналізу крові виявилося, що у мене анемія. Точно не скажу, який був рівень гемоглобіну, але фахівець здивувався, чому я досі не знепритомніла. Власне, у цій хворобі і була справжня проблема випадання.
Джерело: freepik
Після курсу лікування залізом та іншими засобами волосся стало приходити до тями: знову закручувалися, росло і вже менше випадало. Я продовжую займатися доглядом за шевелюрою, адже стан локонів впливає безліч факторів: починаючи від внутрішнього здоров'я і закінчуючи кліматичними умовами.
Моя історія доводить: підтримувати здоров'я красивого волосся насамперед потрібно зсередини. Випадання може бути симптомом серйозних проблем із здоров'ям. Так що обов'язково звертай увагу на стан своїх локонів і за найменших проблем радийся з фахівцями. А як профілактика використовуй продукти, які можуть зберегти здоров'я та зміцнити стан волосся.
Корисні продукти для зміцнення волосся
1. М'ясо та морепродукти
Щоб волосся швидко росло, було сильним і міцним, потрібно включати в меню продукти, багаті білком і амінокислотами, які є своєрідним будівельним матеріалом для волосся, і залізом. Це означає, що на твоєму столі регулярно повинні бути птах і червоне м'ясо, печінка, морепродукти та жирна риба.
2. Рослинні масла
Фахівці вважають, що для здоров'я та краси волосся дуже корисні рослинні олії – лляна, гарбузова, оливкова, олія із зародків пшениці. Ідеальний варіант - щодня випивати ложку олії вранці натще. Якщо цей метод здається тобі надто радикальним, заправляй олією салати або додай у каші.
Джерело: freepik
3. Вуглеводні продукти
Зростанню та зміцненню волосся сприяють також складні вуглеводи, які містяться в кашах, макаронах із твердих сортів пшениці, житньому хлібі та продуктах з висівками.
4. Зелень
Нашим волоссям також потрібні вітаміни А і С, які сприяють виробленню потрібної кількості шкірного сала, що служить для шевелюри натуральним кондиціонером. Ці вітаміни є в зелених та листових овочах, особливу увагу зверніть на шпинат, листовий буряк та броколі.
5. бобові
У квасолі, бобах та сочевиці міститься не тільки білок, необхідний для росту волосся, але й залізо, цинк та біотин, які допомагають у боротьбі з ламкістю волосся. Для забезпечення організму необхідними речовинами достатньо з'їдати 3-4 чашки квасолі чи сочевиці на тиждень.
Джерело: freepik
6. Молочка
Молочні продукти є ще одним необхідним елементом здорового харчування. Крім кальцію, який відповідає за зростання та зміцнення волосся, у молоці, сметані, сирі та йогурті містяться цінні джерела білка — казеїн та сироватка.
7. Горіхи
Ще одні друзі здорового та красивого волосся. Наприклад, у бразильському горіху міститься селен – речовина, яка сприяє зміцненню волосся та благотворно впливає на шкіру голови. Волоські горіхи багаті на альфа-ліноленову кислоту, яка впливає на стан і зовнішній вигляд волосся. А ось мигдаль, кешью і горіхи пекан варто вживати через цинк, що міститься в них, дефіцит якого часто призводить до випадання волосся.
Додай ці продукти до свого раціону харчування, і проблеми з волоссям залишаться позаду. Звичайно, якщо це не допомагає, слід звернутися за консультацією до лікаря.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
