Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Геліотерапія: приємно та корисно

Редагувати переклад

Ще з давніх-давен нам відомі чудодійні властивості сонячних променів. А з настанням теплих днів ми підсвідомо прагнемо підставити своє тіло та обличчя яскравим променям. Крім гарного засмаги наш організм також збагачується енергією сонця, тому влітку особливо важливо дізнатися більше про геліотерапію.

Ще в рукописах Гіппократа неодноразово згадується лікувальна дія сонця. Геліотерапія (від грец. Helios - "сонце", therapia - "лікування") - це вплив сонячних променів на організм людини в лікувальних та профілактичних цілях. Чинним фактором є енергія електромагнітного випромінювання сонця.

shutterstock_263000495

Цікавий факт - на засмаглій шкірі мікроби гинуть утричі швидше. Однак надлишок сонячного світла не завжди корисний і може спричинити алергічні захворювання, загострення хронічних хвороб і навіть рак шкіри. Зневоднення та зморшки можуть бути результатом багаторазового сонячного опіку.

Показання для застосування

Геліотерапія показана при:

  • переломах кісток із уповільненим утворенням кісткової мозолі
  • кістковому туберкульозі
  • мляво гояться рани
  • низці захворювань шкіри (піодермії, псоріазі та ін.)
  • гіповітаміноз D і рахіт
  • хронічних захворюваннях бронхів та легень
  • туберкульозі (поза стадією загострення)
  • хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту
  • хворобах жіночих статевих органів

Здорові люди також можуть використовувати повітряно-сонячні ванни як профілактичний та гартуючий засіб. Особливо вони будуть корисні для тих, хто довгий час змушений жити в умовах світлового голодування.

shutterstock_257836489

Геліотерапію призначають у вигляді загальних повітряно-сонячних ванн, часткових (місцевих) повітряно-сонячних ванн (обличчя, руки) та напівванн. Сонячні ванни приймають в аеросоляріях, на пляжах та інших відкритих майданчиках, на балконах або спеціальних кліматопавільйонах.

Геліотерапію не рекомендується проводити натще або відразу після їди. Під час геліотерапевтичних процедур голова та очі повинні бути обов'язково захищені від прямого сонячного світла.

Протипоказання

У той же час є ціла низка хвороб, при яких сонячне проміння приносить людині не користь, а шкоду. Перебування на сонці та геліотерапія протипоказані при:

  • гострих запальних процесах
  • пухлинах
  • прогресуючих формах туберкульозу легень та кісток
  • вираженому атеросклерозі
  • стенокардії
  • захворюваннях крові
  • гіпертонічної хвороби ІІ та ІІІ стадії
  • ендокринних захворюваннях
  • органічні захворювання центральної нервової системи
  • системному червоному вовчаку
  • малярії

При явних протипоказаннях до геліотерапії в умовах світлового голодування, а також дітям молодшого віку та людям похилого віку рекомендуються часткові повітряно-сонячні ванни (обличчя, руки).

shutterstock_267483938

Крім того, прописують загальне опромінення розсіяними УФ-променями в тіні дерев або у краю тіні навісів (тривалість такого опромінення, або його біодозу, збільшують у кілька разів порівняно із загальними сонячними ваннами). Для здоров'я необхідне збалансоване надходження сонячної енергії до організму. Сонячні ванни приймають лише за порадою лікаря, який визначить їхню тривалість і кількість.

Дозування процедур

Дозування процедур при геліотерапії здійснюється за допомогою двох методів – калоражного та вимірювання в біодозах.

Крім цих способів існує найстаріший і найменш точний, але найдоступніший - дозування за тривалістю процедур у хвилинах. Починають геліотерапію з 5-10 хв (по 2,5-5,0 хв на передню та задню поверхні тіла). Тривалість кожного наступного опромінення збільшують на 5 хв. Максимальна тривалість процедури – 30-40 хв з кожного боку. Смагляві люди можуть починати з 15 хвилин та збільшувати тривалість засмаги не на п'ять, а на 15 хвилин.

Не забувайте основні правила геліотерапії: діти отримують дозу опромінення в 2-3 рази меншуніж дорослі. Сонячні ванни рекомендуються з 9.00 до 11.00 та від 16.00 до 18.00 годин.

 

Читайте також:

Безпечна засмага: літнє сонце при розумному підході корисне для здоров'я

Коли сонце – на радість

Обережно: алергія на сонці



Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!