Які ускладнення можуть виникнути після грипу? Як не допустити їхньої появи? Які фізичні вправи повернуть вас до звичного життя? Все це розповімо у нашій статті.
Фото: berc/Fotolia
Найпоширеніші ускладнення грипу - це пневмонія, бронхіт, отит, гайморит і фронтит, а також менінгіт, міокардит та гломерулонефрит, пієлонефрит, радикуліт. Особливо небезпечні вони для маленьких діток до 3 років, а також для людей похилого віку.
Стовідсоткова ознака початку ускладнень – це будь-які симптоми грипу, які тривають понад 10 днів або ускладнюються з часом. А також гіпертермія (понад 40 ° С); раптове погіршення самопочуття після покращення; біль у грудях, утруднення дихання; порушення свідомості чи дезорієнтація; сильне або постійне блювання, пронос; сильний головний біль, біль у м'язах або в області обличчя; блідість або посиніння обличчя; домішки крові у слизу під час кашлю; низький тиск 7 днів та більше.
три помилки
- Переносити грип на ногах. Вірус грипу вражає клітини організму. Після того, як клітинний бар'єр зруйнований, вірус потрапляє у кров. Токсини грипу та продукти розпаду, потрапляючи в кров, розносяться по всьому організму. Таким чином відбувається загальна інтоксикація. Саме тоді імунітет активно виробляє антитіла до антигенів вірусу. За таких обставин не те що ходіння, навіть читання — величезне навантаження. Недотримання режиму загрожує зниженням тиску, захворюваннями опорно-рухового апарату.
- Вживання антибіотиків. На сам вірус грипу вони не діють та не виробляють імунітету до бактерій. А ось шкода для організму зазнають, особливо для печінки та шлунково-кишкового тракту.
- Неправильне харчування. Якщо не хочеться, можна не їсти 1-2 дні, але не більше, бо інакше організм не матиме сил для боротьби. А от від пиття не можна відмовлятися в жодному разі. Рідина виводить з організму отрути, що утворюються.
Потрібно пити
- Чисту воду.
- Трав'яні чаї з коріандром, імбиром, корицею вони стимулюють потовиділення.
- Компоти з фруктів.
- Напої зі смородини та малини краще наполягати на гарячій воді.
- Напої з чорною бузиною. Плоди цієї рослини містять антиоксиданти, які знешкоджують токсини і мають протизапальні властивості.
Вже на етапі одужання, щоб не допустити ускладнень, потрібно виконувати вправи. Зарядка, що відновлює, займе у вас всього 5 хвилин, але дуже скоро вона поверне вам колишню бадьорість і активність.
Вправа 1
Встаньте прямо, ноги трохи розставлені. Ліву руку кладемо на правий бік, праву — на ліву, ніби тримаємо краї футболки. На вдиху повільно піднімаємо руки максимально вгору (ніби знімаючи футболку) і добре потягуємося, не встаючи на носки, на видиху повільно опускаємо прямі руки долонями вниз через сторони. Повторіть вправу тричі, тривалість кожного – 3 секунд. Таким чином, ми розробляємо м'язи грудної клітки, покращуємо циркуляцію кисню.
Вправа 2
Злегка стискаємо пальці в кулаки, згинаємо руки так, ніби на рівні пупка горизонтально зверху тримаємо ціпок. Або, щоб було легше, беремо до рук скручений рушник, шарф — словом, що завгодно. На вдиху робимо поворот тулуба праворуч, намагаючись озирнутися назад, але так, щоб таз не повертався (обертаємо тільки верхньою частиною тулуба). На видиху - повертаємося у вихідне становище. Те саме — вліво. Тривалість поворотів – 30 секунд. Ця вправа добре розробляє хребет, особливо шийні відділи, та активізує кровотік. Таким чином ми позбавляємося всіх застоїв, які встигли утворитися, поки ми лежали в ліжку.
Вправа 3
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, напівзігнуті в колінах, шкарпетки - нарізно. Уявляємо, що на нас надіті чоботи, і ми намагаємось витягнути ноги з болота. Робимо рух правою ногою, ніби витягуємо в'ялу ногу. Коли вона майже повністю зігнеться в коліні, різко випрямляємо її вперед і вгору, начебто скидаємо чобіт з ноги, уникаючи надмірно різкого руху. При скиданні робимо видих, повертаємось у вихідне становище і робимо вдих. І те саме повторюємо з лівою ногою. За допомогою цієї вправи ми розробляємо кульшовий суглоб і м'язи ніг.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.