Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Цей небезпечний грип

Редагувати переклад

Які ускладнення можуть виникнути після грипу? Як не допустити їхньої появи? Які фізичні вправи повернуть вас до звичного життя? Все це розповімо у нашій статті.

Sick woman drinking tea holding thermometer on couch

Фото: berc/Fotolia

Найпоширеніші ускладнення грипу - це пневмонія, бронхіт, отит, гайморит і фронтит, а також менінгіт, міокардит та гломерулонефрит, пієлонефрит, радикуліт. Особливо небезпечні вони для маленьких діток до 3 років, а також для людей похилого віку.

Стовідсоткова ознака початку ускладнень – це будь-які симптоми грипу, які тривають понад 10 днів або ускладнюються з часом. А також гіпертермія (понад 40 ° С); раптове погіршення самопочуття після покращення; біль у грудях, утруднення дихання; порушення свідомості чи дезорієнтація; сильне або постійне блювання, пронос; сильний головний біль, біль у м'язах або в області обличчя; блідість або посиніння обличчя; домішки крові у слизу під час кашлю; низький тиск 7 днів та більше.

три помилки

  • Переносити грип на ногах. Вірус грипу вражає клітини організму. Після того, як клітинний бар'єр зруйнований, вірус потрапляє у кров. Токсини грипу та продукти розпаду, потрапляючи в кров, розносяться по всьому організму. Таким чином відбувається загальна інтоксикація. Саме тоді імунітет активно виробляє антитіла до антигенів вірусу. За таких обставин не те що ходіння, навіть читання — величезне навантаження. Недотримання режиму загрожує зниженням тиску, захворюваннями опорно-рухового апарату.
  • Вживання антибіотиків. На сам вірус грипу вони не діють та не виробляють імунітету до бактерій. А ось шкода для організму зазнають, особливо для печінки та шлунково-кишкового тракту.
  • Неправильне харчування. Якщо не хочеться, можна не їсти 1-2 дні, але не більше, бо інакше організм не матиме сил для боротьби. А от від пиття не можна відмовлятися в жодному разі. Рідина виводить з організму отрути, що утворюються.

Потрібно пити

  • Чисту воду.
  • Трав'яні чаї з коріандром, імбиром, корицею вони стимулюють потовиділення.
  • Компоти з фруктів.
  • Напої зі смородини та малини краще наполягати на гарячій воді.
  • Напої з чорною бузиною. Плоди цієї рослини містять антиоксиданти, які знешкоджують токсини і мають протизапальні властивості.

 

Вже на етапі одужання, щоб не допустити ускладнень, потрібно виконувати вправи. Зарядка, що відновлює, займе у вас всього 5 хвилин, але дуже скоро вона поверне вам колишню бадьорість і активність.

Вправа 1

Встаньте прямо, ноги трохи розставлені. Ліву руку кладемо на правий бік, праву — на ліву, ніби тримаємо краї футболки. На вдиху повільно піднімаємо руки максимально вгору (ніби знімаючи футболку) і добре потягуємося, не встаючи на носки, на видиху повільно опускаємо прямі руки долонями вниз через сторони. Повторіть вправу тричі, тривалість кожного – 3 секунд. Таким чином, ми розробляємо м'язи грудної клітки, покращуємо циркуляцію кисню.

Вправа 2

Злегка стискаємо пальці в кулаки, згинаємо руки так, ніби на рівні пупка горизонтально зверху тримаємо ціпок. Або, щоб було легше, беремо до рук скручений рушник, шарф — словом, що завгодно. На вдиху робимо поворот тулуба праворуч, намагаючись озирнутися назад, але так, щоб таз не повертався (обертаємо тільки верхньою частиною тулуба). На видиху - повертаємося у вихідне становище. Те саме — вліво. Тривалість поворотів – 30 секунд. Ця вправа добре розробляє хребет, особливо шийні відділи, та активізує кровотік. Таким чином ми позбавляємося всіх застоїв, які встигли утворитися, поки ми лежали в ліжку.

Вправа 3

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, напівзігнуті в колінах, шкарпетки - нарізно. Уявляємо, що на нас надіті чоботи, і ми намагаємось витягнути ноги з болота. Робимо рух правою ногою, ніби витягуємо в'ялу ногу. Коли вона майже повністю зігнеться в коліні, різко випрямляємо її вперед і вгору, начебто скидаємо чобіт з ноги, уникаючи надмірно різкого руху. При скиданні робимо видих, повертаємось у вихідне становище і робимо вдих. І те саме повторюємо з лівою ногою. За допомогою цієї вправи ми розробляємо кульшовий суглоб і м'язи ніг.

Джерело: журнал «Домашній лікар»



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!