Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

7 рецептів для розвантажувального дня

Редагувати переклад

Розвантажувальний день – це дуже гарний оздоровчий захід. Однак якщо напередодні такого дня і після нього наїдатися до відвалу, нічого доброго не вийде. Готуватись до розвантажувального дня потрібно за день-два до нього. Скорочувати кількість їжі, що з'їдається, зменшувати порції, звести до мінімуму вживання тварин білків (м'ясо, риба, молоко, яйця). Пити більше води, а не кави, чаю, соків.

овочі розвантажувальний день

Burda Media

Вступаючи у розвантажувальний день, пообідайте, а вечерю замініть простою негазованою водою. Тоді вже вночі організм почне займатися активним самоочищенням.

Читай також: ТОП-3 причин, чому схуднення не приносить щастя

вода

Burda Media

Головний принцип розвантажувального дня - активно розбавляти і нейтралізувати травні соки водою та їжею мінімальної калорійності, щоб вони (соки) не роз'їдали слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, не викликали її запалення, ерозування та виразка. У цей час організм, позбавлений тягаря надмірної їжі, проводитиме сам у собі «генеральне прибирання», ревізію, самовідновлення, саморегуляцію.
Має сенс розвантажувальний день проводити лише з одним продуктом. Наприклад, у п'ятницю харчуємося овочами та фруктами, у суботу – повне розвантаження з одним продуктом, у неділю починаємо виходити з розвантажувальної доби.

фрукти та овочі - фото

Burda Media

Важливо на період розвантаження відмовитися від цукру та кухонної солі, та й у звичайні дні слід обмежувати застосування цих речовин.
Почуття голоду долаємо монопродуктом і водою, а також відволікаємось на легку фізичну діяльність.
Такі самі заходи можна підключити і проти безсоння. Корисні плавання, відвідування лазні. Слід пам'ятати, що після них почуття голоду стане особливо сильним. Його можна успішно вгамувати звичайною чистою водою всередину і відволіканням від їжі на різні корисні заняття.
День, який слідує за розвантажувальним, не повинен ставати «святом для шлунка».

Читай також: Схуднення за типом темпераменту: як це працює?

розвантажувальний день

Burda Media

Краще урізноманітнити меню овочами та ягодами, підключити чай, каву без цукру, хліб грубого помелу, а ось вживання м'яса, риби, яєць бажано відкласти ще на добу.

Огірки. Півтора-двох кілограмів огірків вистачить на цілий день. Огірки є часто, кожні 2-3 години, вгамовуючи можливий голод простою водою (2 і більше літрів на добу). Після "огіркового" дня не вечеряти, щоб організм почистив сам себе.

розвантажувальний день

Burda Media

Яблука. Потрібно 1-2 кг несолодких яблук зі шкіркою, але без серцевини. Запивати яблука водою. Замість яблук можна успішно використати несолодкі груші. Слід ретельно пережовувати продукти, для цього корисно заздалегідь підлікувати проблемні зуби та стоматит, гінгівіт, пародонтоз.

розгручний день

Burda Media

Овочі. Найкраще підійде сира морква, 1,5-2 кг. Якщо вона не до зубів, натріть її на тертці. Такі ж рекомендації стосуються і гарбуза.

розвантажувальний день

Burda Media

Сливи, вишні, черешні (1,5 кг). При такому харчуванні (як і при проведенні розвантажувального дня взагалі) можливий розвиток діареї. Якщо виділення шлаків з кишечника не надто інтенсивне, достатньо під час проведення розвантажувального дня перебувати неподалік туалету.

Читай також: Названо 5 продуктів, які у малій кількості прискорюють схуднення

розгручний день

Burda Media

Якщо використовувати для розвантаження полуницю (суниця), слід пам'ятати, що ці ягоди можуть викликати алергічну реакцію.

розвантажувальний день

Burda Media

Рис, зварений на воді без солі та цукру. Достатньо 100 г рису. Протягом дня його потрібно малими порціями, перебиваючи почуття голоду водою. Рис може викликати запори, тому його можна поєднувати із сирою морквою чи несолодкими яблуками.
Перед вживанням рису (як інших продуктів для розвантажувального дня) можна випити склянку (200 мл) теплої кип'яченої води. Це знизить їдкість та агресивність шлункового соку, подовжить травний процес.

розвантажувальний день

Burda Media

7. Можна для розвантажувального дня використовувати гречку, до 150-200 г. Гречана крупа досить калорійна (як і рис), тому їх слід використовувати саме для розвантаження організму, а не для цілеспрямованого зниження ваги за звітну добу. Заварювати її водою порціями по 50-100 г. Можна використовувати термос, пароварку. Є методики, згідно з якими гречану крупу заливають однопроцентним кефіром.

Джерело; журнал «Домашній лікар»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Розвантажувальні дні для схуднення

Скидати по 0,5 кг на тиждень легко!

Джерело: https://www.youtube.com/watch?v=56mW6P4ksYE

Автор;Домашній лікар



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!