тренировка - Страница 7

Во время генеральной уборки можно не только избавиться от всего лишнего в доме, но и похудеть. Давай подсчитаем количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь домашними делами! Если ты тщательно протрешь пыль в двух комнатах, то избавишься от 80 килокалорий. На мытье раковины и ванной уйдет не менее 120 килокалорий. Стирка в...Читать далее

Ты до сих пор вспоминаешь тот романтический вечер, когда познакомилась с самым  красивым и обаятельным мужчиной, и с нетерпением ждешь его звонка? Даже несколько часов ожидания могут показаться вечностью, если хочется, чтобы долгожданное событие произошло как можно скорее. Давай отвлечемся от волнительных мыслей, и пока он...Читать далее

Когда тебе нужно потренировать верхнюю часть тела, делай это стоя. Так упражнения дают больший эффект. Ты заставляешь активно работать кор, задействуешь дополнительные мышечные группы и увеличиваешь функциональную силу. Дело в том, что когда ты жмешь гантели не сидя, а стоя, мышцам приходится работать еще и на то, чтобы...Читать далее

Фитнес – это один из самых эффективных способов поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Подтянутые ножки, ровная спинка и очаровательная улыбка… Помни, ничто так не украшает женщину, как хорошее настроение, уверенность в себе и здоровое спортивное тело. Сегодня «Лиза» приглашает тебя на тренировку Core First....Читать далее

Во время активных тренировок твои мышцы нуждаются в кислороде гораздо сильнее, чем обычно. Если во время  занятий ты будешь неправильно дышать, мышцы быстро устанут и результаты не оправдают твои ожидания. Кроме того, при неправильном дыхании ты можешь слишком сильно нагрузить сердце, что не пойдет ему на пользу. О принципах...Читать далее

Думаешь, что занятия бегом чересчур изнурительны и неэффективны? Тогда попробуй программу беговой тренировки «10–20–30», разработанную Йенсом Бангсбо. Она непременно убедит тебя в обратном! Дело в том, что 30-секундный спринт дается тяжело как физически, так и морально. Инновационная идея профессора Бангсбо, который...Читать далее