полезные продукты - Страница 6
Каждый решает этот вопрос для себя сам. По мнению медиков-диетологов идеальный завтрак включает в себя углеводы, дающие нам энергию, и белки, которые улучшают обмен веществ. Сравни свой набор продуктов для завтрака с с рекомендациями диетологов. Каши Однозначно каши находятся на первом месте у диетологов. Гречневая,...Читать далее
Если у вас сломалась рука, и вы хотите, чтобы кость быстрей срослась, измените питание. Так что же нужно есть, чтобы кости получили достаточно кальция? Для скорейшего срастания костных структур при их повреждениях организму требуется повышенное количество кальция и некоторых веществ, способствующих его усвоению. Прежде...Читать далее
Чтобы в холодное время не болеть и оставаться в форме, включи в рацион эти продукты! Холод, дефицит витаминов и солнечного света делают наш организм уязвимым для болезней. Чтобы укрепить иммунитет и повысить настроение, питайся правильно. 1. Рыба и молоко Чтобы уменьшить дефицит «солнечного витамина» D, чаще ешь жирные сорта...Читать далее
Не получается похудеть? Диеты и спорт не дают результата? Значит, нужно ускорить метаболизм! Разгоняем обмен веществ Если обмен веществ замедлен, то рассчитывать на эффективность диеты не приходится. Получая недостаточное количество пищи, организм «насторожится» и начнет направлять энергию не на сжигание калорий, а на...Читать далее
«Лиза» подготовила для тебя интервью с диетологом, практикующим консультантом по питанию Марией Никишиной. Ты узнаешь много полезного: как не умереть с голода во время поста, как часто и что нужно есть, сколько пить воды, о необходимом психологическом настрое и о многом другом. Лиза: Каких принципов питания нужно...Читать далее
Часто продолжительность жизни обусловлена генами. Однако, доказано, что правильное питание удлиняет жизнь человека на 8–10 лет, а неправильное, наоборот, укорачивает. Опрос пациентов клиник показывает, что за многие десятилетия у них сложился режим приема пищи. Едят они понемногу и самую простую пищу. Важный момент, в основном...Читать далее
Принцип триколорного питания подскажет, как без особого труда и сложных расчетов ограничить калорийность рациона и сделать выбор в пользу полезных для здоровья и фигуры продуктов. Итак, все продукты разделили на три категории. КРАСНЫЙ — ОСТОРОЖНО! В эту категорию попадают все высококалорийные и относительно бедные...Читать далее
Весенний авитаминоз, накопившаяся за зиму усталость, потрепанный простудами организм… Как следствие – не хочется ни думать, ни работать. Как разбудить мозг и заставить его работать? Помогут правильно подобранные продукты питания. Наш мозг составляет всего лишь 2–3% от массы тела, при этом он потребляет 10% всей энергии...Читать далее
Наш заголовок наверняка вызовет нервный смешок у гипотоника: какие тут приключения, когда ты постоянно вялый и сонный… Но все можно изменить! В отличие от гипертоников гипотоников как-то и не принято считать больными: ну и что, что они постоянно чувствуют слабость и быстро устают? Однако задайте им классический вопрос...Читать далее
Долгое время считалось, что фруктоза — полезный вариант подсластителя. Исследователи из Калифорнийского университета выяснили, что она наносит комплексный удар по организму. Ученые отметили, что фруктоза вредит генам. Ее разрушительное воздействие сказывается на мозге, что грозит целым набором болезней — диабетом,...Читать далее