питание - Страница 30
Будущим мамам часто рекомендуют питаться «за двоих». Однако специалисты советуют не понимать это буквально. Чрезмерное увлечение «двойной нормой» столь же вредно, как и недоедание. Поэтому лучше кушать часто, но маленькими порциями. При этом отдавать предпочтение тем продуктам, которые будут не только вкусными, но и...Читать далее
Правильно сбалансированный рацион поможет облегчить симптомы климакса и позволит с легкостью пережить период гормональных изменений. 1. Калории в минус Если у тебя есть лишний вес, постарайся в максимально щадящем режиме начать от него избавляться. Садиться на строгие диеты и голодать, конечно же, не стоит (это может лишь...Читать далее
Меренга или безе – это воздушный десерт. Нежное сладкое лакомство, приготовленное из яичных белков и сахара. Особенность пирожного в том, что его долго запекают, а, точнее, подсушивают в духовке при низких температурах. При этом, калорийность безе относительно невысокая и его можно употреблять в пищу даже тем, кто следит за...Читать далее
Многие, кто садится на диету, пытаются исключить из своего рациона жирные продукты питания. Ведь так хочется быть стройной и красивой без единого лишнего сантиметра на талии! Красивой быть хочется, а здоровой? Бытует ошибочное мнение, что употребление продуктов с содержанием жиров, вредно для организма. Но в природе все...Читать далее
Если вы стали ощущать быструю утомляемость, слабость без особых физических нагрузок, появилась раздражительность, нарушился режим сна, по утрам тяжело вставать, после сна организм как будто и не отдыхал, а на лице появились прыщи, нужно чистить организм. Из-за нарушенных функций поджелудочной железы и желчного пузыря...Читать далее
Тёмные круги под глазами – малоприятное явление, которое не только придает уставший вид, но и портит настроение их обладателям. Многие пытаются справиться с этой проблемой, устраняя внешний дефект, но чаще всего причины надо искать глубже. Причины появления синяков под глазами: — нехватка сна; — злоупотребление...Читать далее
Природа радует прекрасной погодой, в семье все замечательно, да и на работе дела идут хорошо. Почему же тогда не покидает чувство беспокойства и подавленности? Ответ прост: в организме недостаток магния! Современным женщинам чрезвычайно трудно эффективно сочетать в себе роль хорошего работника, заботливой матери и жены. Изо...Читать далее
Диетологи давно говорят о том, что фрукты нужно употреблять правильно. Они, безусловно, полезны для здоровья, однако даже эти низкокалорийные продукты нужно употреблять правильно. Как же правильно есть фрукты, чтобы худеть, а не поправляться? Знай меру Фрукты, конечно, полезны, но съесть килограмм бананов и килограмм груш за...Читать далее
Часто продолжительность жизни обусловлена генами. Однако, доказано, что правильное питание удлиняет жизнь человека на 8–10 лет, а неправильное, наоборот, укорачивает. Опрос пациентов клиник показывает, что за многие десятилетия у них сложился режим приема пищи. Едят они понемногу и самую простую пищу. Важный момент, в основном...Читать далее
Принцип триколорного питания подскажет, как без особого труда и сложных расчетов ограничить калорийность рациона и сделать выбор в пользу полезных для здоровья и фигуры продуктов. Итак, все продукты разделили на три категории. КРАСНЫЙ — ОСТОРОЖНО! В эту категорию попадают все высококалорийные и относительно бедные...Читать далее