физическая активность - Страница 3
Бег – самый эффективный способ привести мышцы в тонус и избавиться от лишнего веса. И несмотря на то что это не самый легкий вид нагрузки, можно научиться бегать правильно и получать от этого удовольствие! Чтобы организм начал активно расходовать калории из запасов жира, нужно пробегать без остановки не менее 30 мин. Если ты...Читать далее
Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Есть способы и получше Сочетание активного отдыха и физических нагрузок идеально подойдет тем, кого не загнать в фитнес-клуб. Ты вроде бы просто приятно проводишь время, но одновременно заставляешь работать различные группы...Читать далее
Многие женщины в летний сезон хотят выглядеть стройными и подтянутыми. Начинают искать экспресс-диеты, записываться в тренажерные залы, советоваться с подружками. А на самом деле для того, чтобы привести себя в порядок, нужно сделать совсем немного — всего-то пять шагов. Давайте разберемся есть ли способ похудеть раз и...Читать далее
Погожим майским днем заняться фитнесом на свежем воздухе – что может быть лучше? Бег, велоспорт, бадминтон, волейбол, йога – выбирай! В гармонии с природой Йога на природе – особое удовольствие. Пение птиц и шелест деревьев расслабляют, гармонизируют и дают нужный настрой. Занятия йогой помогают увеличить гибкость...Читать далее
К концу мая мы настраиваемся на отдых. Именно сейчас нам особенно важно быть красивыми и здоровыми. Хотите встретить лето в отличной форме? Прислушайтесь к нашим советам Увеличивайте физические нагрузки. Начните с прогулок в парке. Ходьба пешком– самый простой и доступный вид физических нагрузок. Включите в свой распорядок...Читать далее
Латиноамериканские, этнические, современные… Танцы – это тренд! А знаешь ли ты, что… 1. Танец – отличное лекарство от многих недомоганий, как физических, так и психологических. Он улучшает обмен веществ и иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск ишемической болезни сердца, укрепляет кости и...Читать далее
Наш заголовок наверняка вызовет нервный смешок у гипотоника: какие тут приключения, когда ты постоянно вялый и сонный… Но все можно изменить! В отличие от гипертоников гипотоников как-то и не принято считать больными: ну и что, что они постоянно чувствуют слабость и быстро устают? Однако задайте им классический вопрос...Читать далее
«Не буду!» – решительно заявляет ребенок, отодвигая тарелку с едой. Ну почему же? За завтраком, обедом и ужином ребенок начинает изводить тебя. «Ложечка за маму, ложечка за папу», – уговариваешь ты, но он только морщится. Чтобы убедить его поесть, приходится тратить массу времени и сил. Что же кроется за упорным нежеланием...Читать далее
Кардиоупражнения — твой верный помощник в борьбе с лишним весом. Хочешь натренировать сердечно-сосудистую систему и стать на 3 кг жира (!) меньше за три недели? Занимайся с нами! Этот комплекс несложный и подойдет даже тем, что совсем не занимается спортом и только решил начать активно...Читать далее
В фитнесе постоянно появляются новые тенденции и рождаются новые виды. Мы составили рейтинг самых современных направлений и выделили из этого списка наиболее эффективные. Аква-Zumba Что нового? Традиционные для Zumba движения (смесь аэробики с танцевальными движениями различных стилей) выполняются в воде. Принцип:...Читать далее