фитнес - Страница 9

Программа упражнений Кегеля поможет улучшить интимные отношения, подготовиться к родам и восстановиться после них. К сожалению, мы редко задумываемся о состоянии нашей репродуктивной системы и начинаем что-то предпринимать только при появлении проблем. Хотя есть прогрессивные методики – например, специальные упражнения,...Читать далее

Весна – лучшее время, чтобы приобщиться к здоровому образу жизни. Солнечные дни настраивают организм на позитивный лад, а долгожданное тепло позволяет забыть о душных залах фитнес-центров и заниматься спортом на свежем воздухе. Введи в свой распорядок дня 30–40 минут на оздоровительную гимнастику. Всего несколько недель...Читать далее

Даже полезные процедуры могут навредить, если ими слишком увлечься. Не впадай в крайности! Ты преисполнилась желанием вести здоровый образ  жизни и — наконец-то! — записалась в спортзал, решила бегать по утрам, больше спать, пить свежевыжатые соки и есть овощи и фрукты. Дело, безусловно, нужное. Но и здесь важно не...Читать далее

Одно из самых слабых мест у женщин – трицепс. С возрастом эта мышца постепенно начинает обвисать. Мы подскажем, как ее укрепить и накачать трицепс! Читай еще: Как стать стройнее за 21 день: 4 суперупражнения Поднимаешь руку – и слабый дряблый трицепс тут же себя выдает. В повседневной жизни эта мышца практически не...Читать далее

Красивая попа — мечта любой девушки. У многих из нас пятая точка — прямо эпицентр проблем: внушительная жировая прослойка, целлюлит и дряблые мышцы создают не лучшую картину. Как изменить ситуацию к лучшему? Самый лучший способ привести свои ягодицы в порядок — плотно ими заняться. А еще — заняться спортом! Как...Читать далее

Специальный комплекс упражнений поможет сделать ягодицы упругими и подтянутыми. Джинсы и юбки будут сидеть как надо!  Звезда Голливуда Дженнифер Лопес невольно ввела новый стандарт красоты. В итоге почти каждая девушка мечтает если не о такой выдающейся пятой точке, то хотя бы о том, чтобы она была круглой, упругой и...Читать далее

Хочешь иметь красивые ноги, но устала от приседаний и выпадов? Мы тебя слышим и предлагаем шесть не менее эффективных упражнений для ног. 1. Фитбол Старайся тело держать прямо, бедра не должны провисать. Сгибая ноги в коленях, подтяни фитбол к своему телу, задержись на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Сделать 10...Читать далее

Зима – прекрасное время года, когда можно активно проводить время за катанием на лыжах, коньках, сноуборде, санках. Эти развлечения помогают сбросить лишний вес и подтянуть мышцы всего тела (особенно ног). За час интенсивного катания на коньках можно сжечь минимум 300 килокалорий, что равно небольшому кусочку торта. А на...Читать далее

Каждый день даешь себе обещание сесть на диету и пойти в зал, но в итоге все бросаешь, так и не сдвинувшись с места? Все дело в мотивации… А точнее, в ее отсутствии. Сколько раз ты начинала худеть и бросала эту затею, сменив здоровую еду на перекусы с коллегами и пиццу с друзьями по вечерам? Скорее всего, это происходит потому,...Читать далее

Успех в работе с телом во многом зависит от вашей информированности: вооружен тот, кто предупрежден. В наше время доступно очень много информации, где можно найти противоречащие друг другу советы. Кому же верить? Конечно же, специалистам! Мы собрали популярные вопросы, разобраться в которых будет интересно и многолетним...Читать далее