16.04.2025
Наталка Денисенко рассказала, что кладет в пасхальную корзину
Известная спортсменка, фитнес-тренер и ведущая проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко дала несколько советов, которые помогут похудеть!
Существует довольно распространенная проблема, когда придерживаешься правильного питания, регулярно занимаешься спортом, соблюдаешь режим для и тренируешься, а все равно предательский вес не уходит!
В чем же проблема? В этом разобралась Анита Луценко!
34-летняя фитнес-тренер Анита Луценко большую часть своей жизни ведет здоровый образ жизни. Она регулярно посещает спортзал, бегает и питается исключительно правильной пищей.
На днях в своем мини-блоге Instagram спортсменка решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания и рассказала, почему многим не удается сбросить вес, даже если все делать правильно.
Одна из подписчиц обратилась к Аните с такой проблемой:
Анита рассказала, что даже если ты думаешь, что питаешься правильно, ты можешь ошибаться:
«Я прекрасно понимаю, что иногда вы думаете, что правильно питаетесь, но в 95% случаев это не так!
⠀
Что сделать?
⠀
1. Посмотреть на себя в зеркало и понять есть ли лишнее. Все чаще я слышу, что не могут сбросить и так худые девочки. И это нормально! Организм должен иметь жир! Как минимум падать не больно.
⠀
2. Если вы убрали жир, каши, хлеб, макароны из рациона, то вы не молодец. И это не хорошее питание.
⠀
3. Посчитайте ккал 3 дня подряд ( больше не обязательно и так все станет понятно и можно заработать зацикленность жёсткую — это сейчас частое явление тоже) если там менее 1000 ккал ,то беда. Если там более 2500 то, тоже можно притормозить. Белка 15%, углеводов -60% и жира 25% должно быть.
⠀
4. 2-3 тренировки по часику, а остальное время сидеть- это такая себе активность. Больше шевелитесь в течении дня, а не только на тренировке.
⠀
5. Ложитесь спать до 23:00. Сон важен!
⠀
6. И самое важно! Важны не кг, а самочувствие, бодрость, кожа, упругость и объемы ;)»
Поделись с друзьями полезным!
