Звезды на диете: что съесть, чтобы похудеть!

Их фигуры — пример для подражания многим! Но за стройными ногами, красивым прессом и тонкой талией скрывается колоссальная работа над собой. Как звезды совершенствуют свои фигуры? Давайте узнаем!

Виталий Козловский

Виталий Козловский, певец:

— Перед съемками клипа «Будь сильнее» я сел на белковую диету. В день мог ограничиться вареной индюшиной грудкой или морской рыбой, обезжиренным творогом, 5 белками яиц, горстью фундука или миндаля. Пил много воды. А вечером вообще не ел. И конечно же, интенсивно занимался каждый день в спортзале. Благодаря такой системе заметно подсушил тело, появились кубики пресса, хотя до этого был убежден, что не предрасположен к ним в силу наследственности. Поначалу моя диета была очень строгой, но со временем, когда организм привык, я стал иногда позволять себе углеводы, например мучное. Делаю это нечасто. Когда вечером уже очень хочется есть, а перед важными съемками нельзя делать послабление в диете, беру горсть семечек и утоляю голод ими.

Оля Полякова

Оля Полякова, певица:

— В целом я за медленное похудение, но часто на это просто нет времени, если надо срочно устранять признаки обжорства. В таких случаях я пью воду с лимоном и кленовым сиропом, это называется коктейль Берроуза, а потом бегу в зал. Делайте так всегда — и вашему тургору кожи будут завидовать 20-летние! И помните — при любой диете употребляйте много воды, тогда никакой гастрит вам не страшен. Если в желудке есть жидкость, то желудочный сок не разъедает стенки и причин для гастрита нет. Эффект от диет я закрепляю активными физическими упражнениями и ежедневными утренними пробежками. При этом бег у меня — не какая-нибудь вялая трусца, а галоп, причем хороший, классический. Это лучший способ не только сбросить вес, но и приобрести хороший цвет лица!

Владимир Бойко

Владимир Бойко, телеведущий на канале СТБ:

— Мое утро начинается со стакана теплой кипяченой воды. После этого отправляюсь на прогулку с дочкой Варварой и таксой Виски. Завтрак преимущественно легкий, но обязательно термически готовый. Обед — горячий суп или борщ. В принципе, в обед можно ни в чем себе не отказывать, но ни в коем случае не переедать (хотя как тут не переесть, если жена сварила ароматнейший борщ?!). С исполнением правил питания утром и в обед трудностей не возникает. Сложно с ужином. После вечернего эфира я попадаю домой в районе 23.00. И обычно очень голоден. Диетологи говорят: если уж совсем невмоготу, так хочется есть перед сном — ужинать нужно жидким и легким. Желательно бульоном. Когда получается — чувствую себя превосходно. Но иногда «срываюсь» на «поесть от пуза». Еще я отказался от сахара в напитках и в блюдах, и мой организм говорит мне за это спасибо.

Наталья Бочкарева

Наталья Бочкарева, актриса:

— Я не делала липосакции и не изнуряла себя диетами. Могу, к примеру, на ночь съесть несколько кусков торта. А похудеть мне помогли фитнес и танцы. Когда родила дочку Машу, стала посещать фитнес-клуб. Сорок минут провожу на беговой дорожке, потом иду в турецкую баню, а после принимаю какие-нибудь ванны и обязательно делаю релаксирующий массаж. Спорт помогает мне держать себя в тонусе. Иначе сложно добиться хорошего результата, ведь, когда начинаешь худеть, кожа провисает. Поэтому без спорта красивой фигуры не видать!

Андрей Искорнев

Андрей Искорнев, пластический хирург:

— Я стараюсь полностью исключить красное мясо из рациона. Предпочитаю вариант средиземноморского стиля питания с преобладанием рыбы, салатов, длинных углеводов (продуктов, которые равномерно повышают уровень глюкозы, необходимой организму, без резких скачков выработки инсулина) в первой половине дня. Я уже давно нахожусь в стабильном весе, и максимальные скачки у меня не превышают 2 кг. Срывы, конечно, бывают, как и у всех, но в такие дни стараюсь скорректировать это дополнительной физической нагрузкой. Не могу раскачивать руки из-за потери мелкой моторики в работе. Поэтому предпочитаю плавание, интервальные тренировки и йогу.