Неожиданная опасность зависти: как прекратить завидовать раз и навсегда

Давай начистоту: зависть присуща нам всем. “Почему одним все, а другим — ничего?”, — не найдется человека, который бы так не подумал хоть однажды, глядя на тех, кто кажется ему более удачливым. Неприятно признаваться, но мы завидуем, и порой довольно мучительно. Что же это за чувство такое и можно ли перестать завидовать?

Freepik

Зависть – это чувство-феномен: сильнейшее эмоциональное переживание, которое мы запрещаем себе испытывать. Нам легко признаться в гневе, боли или унынии, но от зависти мы, как правило, яростно открещиваемся. Почему так происходит?

Что такое зависть

Давай познакомимся с этим чувством поближе. Мы отрицаем эту эмоцию, поэтому ее так трудно распознать и еще сложнее признать. Произнести вслух “я завидую” для нас то же самое, что объявить всем “я хуже другого”.

Еще одна сложность этого чувства заключается в том, что у него всегда есть социальный контекст. Невозможно испытывать зависть “просто так”, она всегда связана с другим человеком или явлением. Психологи даже делят ее на “личную” и “общественную”. В первом случае мы завидуем кому-то конкретному (соседу, коллеге, подруге), во втором — некоему процессу, дающему определенные возможности. Так, кстати, и формируются стереотипы, вроде “все богатые — воры”, “все модели — девушки легкого поведения” и т. д.

9 признаков завистливого человека

Завистливого человека видно издалека, потому что так или иначе, он или она, проявляет следующее поведение:

отказывается признавать или праздновать достижения других;
несчастен, когда люди вокруг, даже близкие друзья, достигают успеха;
радуется, когда люди вокруг терпят поражения, когда у них что-то не получается;
часто судит и осуждает то, что другие люди делают в своей жизни;
постоянно пытается унизить или «смирить» других, особенно когда те достигают успеха;
расстраивается, когда других хвалят;
часто делает фальшивые, и даже пассивно-агрессивные комплименты другим людям;
сплетничает, распространяет нехорошие вещи про других;
пытается соревноваться с человеком, которому завидует, копирует.

Почему зависть вредит

Зависть вредит тебе в первую очередь, и мешает наслаждаться жизнью, друзьями и любимыми людьми. Завистливые люди очень одиноки, потому что не могут терпеть вокруг себя кого-то лучше себя, а в компании тех, кто хуже, скучает.

Зависть обычно порождена низкой самооценкой, чувством, что тебя недостаточно. Но при этом зависть является топливом для низкой самооценки. Такой вот токсичный вечный двигатель, который приносит боль в первую очередь тебе.

Взрослые, которые воспитывают завистливых взрослых

Впервые человек сталкивается с завистью в период от 3 до 5 лет. Именно в это время мы “обрастаем” собственными вещами (игрушками, одеждой) и сталкиваемся с “имуществом” других детей. Малыши испытывают зависть лишь к материальным предметам, которыми не владеют. Ребенок не будет ненавидеть приятеля, у которого есть желанное нечто, но тоже захочет обладать этим. “Мама, а почему у меня нет грузовичка, как у Паши?” — спрашивает трехлетка. И именно от реакции родителей на подобные вопросы и зависит дальнейшее отношение детей к тому, что им не принадлежит. Удивительно, но мамы в подобных ситуациях тоже начинают завидовать! Сын соседей щеголяет в ярких обновках? У того самого Паши игрушка поинтересней и дороже, чем у моего? Так взрослые открыто транслируют ребенку определенный набор чувства, и он активно впитывает их.

“Пик” зависти приходится на подростковый период. Ее второе “рождение” приходится на возраст 25-28 лет. И лишь после 65 большинство людей почти полностью избавляются от этого чувства.

В процессе воспитания папа с мамой, сами того не желая, тоже формируют у ребенка чувство зависти. Примеры, которые они используют как мотивирующие, скажем, “Посмотри на Марину, она отличница, а ты?” — вызывают у ребенка вполне конкретные эмоции. Он понимает, что его сравнивают с более удачливым “соперником”, и начинает завидовать ему. Второй вариант: “Вот поступишь в музыкальную школу, все в садике обзавидуются!” И ребенок осознает, что быть объектом такого чувства даже почетно. О том же, что рука об руку с завистью идут соперничество и ненависть, он пока не подозревает. И наконец, если дома принято говорить о том, что “у соседа трава зеленее”, малыш вырастает с определенными стереотипами, продиктованными все той же завистью. К сожалению, такие ошибки совершают все родители, и, как это ни грустно, придется признать: завидуют все.

Freepik

Как не лопнуть от зависти

Психоаналитик Мелани Кляйн, одна из главных исследовательниц чувства-феномена, пишет в своей работе “Зависть и благодарность”: “Очень завистливый человек ненасытен, он никогда не будет удовлетворен, потому что его зависть идет изнутри, и всегда найдется точка ее приложения”. По мнению Кляйн, объект этого чувства — всего лишь триггер, пробуждающий живущую в нас самих зависть. Так почему же, став взрослыми, мы не можем от нее избавиться? Ответ вас удивит! Через призму этого чувства можно увидеть, что нас не устраивает в себе и своей жизни. Нередко именно с его помощью бессознательному удается достучаться до нашего разума: например, “смени работу!” или “эти отношения не приносят тебе счастья!”.

Читай также: Чего не должен знать муж: эти советы укрепят брак

Но в зависти скрыта психологическая ловушка. Боясь критики или поражения, мы склонны культивировать в себе досаду и злость, вместо того чтобы работать на результат. Представь женщину, которая мечтает уйти от мужа и тайно завидует свободной подруге. Ей проще осуждать ту, что живет так, как хочет, чем брать на себя ответственность за столь серьезные перемены в своей судьбе. Пытаясь морально “компенсировать” зависть, она активно жалеет бедную себя и ненавидит ту, у которой хватило воли для воплощения своих желаний. Именно так мы и “переносим” недовольство собой на объект для зависти.

Как выражать зависть здоровым способом

Если правильно и экологично выражать зависть, она будет даже приносить тебе пользу. И мы расскажем, как это сделать несколькими простыми способами:

Осознай свои чувства. Подумай над тем, какая ситуация вызывает у тебя зависть, кому ты завидуешь, а также, почему (по твоему мнению) ты обзавидовалась.
Наслаждайся тем, что у тебя уже есть. Когда начинаешь чувствовать зависть к тому, что есть у других, попробуй наоборот сконцентрироваться на том, что есть у тебя. Может, у подруги красивый муж, хорошо для нее. А вот ты — суперкрутая художница, например, и хорошо для тебя. Наслаждайся тем, что у тебя есть, и сможешь достигнуть намного большего.
Меняй свою жизнь. Допустим, ты завидуешь тому, что коллега купила частный дом с садиком, и хочешь такой же. Это чудесная мотивация! Ставь цель, разбивай ее на подцели и начинай работать!

Между черной и белой завистью

Читай также: Как изменить жизнь к лучшему? Советы психолога, примеры звезд

Победить эту разъедающую эмоцию можно только при условии полной откровенности с собой. В сущности, зависть — это смесь из неуверенности, досады и ощущения несправедливости. И если как следует поработать с каждой из этих составляющих, можно превратить гадкое и тяжелое чувство в светлое и конструктивное. Маркеры зависти помогают осознать свои реальные потребности.

Японские ученые выявили: чувство зависти задействует области мозга, отвечающие за физическую боль. Эта эмоция действительно разрушает нас изнутри.

Разобравшись со своей завистью, ты обнаружишь: там, где раньше прятались злость и отчаяние, теперь крепнет восхищение чужими достижениями и уверенность в том, что и у вас все получится. Если честно, “белая зависть” — великая штука, именно она заставляет нас раздвигать горизонты и идти вперед.

Freepik

Объект завистливого чувства

Быть объектом для зависти — довольно неприятно. Но есть люди, которым нравится чувствовать себя победителями даже в состоянии мнимой конкуренции, о которой никто, кроме них, не подозревает. Прислушайся к себе и честно признайся в том, чьи завистливые взгляды ты хотела бы увидеть? Именно с этим человеком ты сознательно (или бессознательно) соперничаешь.

Выигрывая в этом противостоянии, мы словно ведем диалог с тем, кто когда-то усомнился в нас. Например, с родителями:

“Посмотри, мама, я обошла всех своих подруг, у меня престижная работа, заботливый муж и самые умные дети, а ты не верила!”

Но есть одна проблема: девиз “пусть все завидуют” грозит одиночеством. Окружающие нас люди ценят сотрудничество, а не соревнования с ними: человек, который хочет всех заткнуть за пояс, — плохой друг.

Но есть и люди, которые переносят чужую зависть крайне болезненно. Она заставляет их разочаровываться в собственных победах и достижениях. Это и есть тот самый “сглаз”, о феномене которого говорят даже психологи. Завистники будто бы “запрещают” нам быть счастливыми, их посыл таков: “ты, в отличие от меня, не заслужила того, что имеешь”. И, что самое опасное, мы им почему-то верим. Чтобы не попадаться на эту удочку, постарайся ограничить свое общение с тем, кто не радуется твоим успехам. Если это невозможно, просто посочувствуй этому человеку: ты ведь понимаешь, что зависть — всего лишь следствие неуверенности в себе.

Читай еще:

Шарентинг: стоит ли выкладывать фото детей в интернет?

Как справиться с детской истерикой?