Нам не страшна гололедица: техника правильной ходьбы по льду

Когда на улице минусовая температура, недавно выпал снег или прошел дождь, которые вскоре превратили дороги в каток, идти с утра на работу «одно удовольствие». Чтобы не стать очередной звездой на YouTube, «грациозно» падающей на льду, стоит соблюдать несколько правил.

кадр из мультфильма

Твое фатальное падение может закончиться как безобидным смехом окружающих, так и серьезными травмами. Смотри в оба и с серьезностью отнесись к своей походке во время коварного гололеда.

Никакой походки от бедра и каблуков, а только правильная ходьба! Мы расскажем тебе как.

Також читайте

Почему нам так трудно заботиться о себе: мнение психолога

Как безопасно ходить в гололедицу

1. Ни в коем случае руки не прячь в карманах. Ты должна их использовать для баланса. Чтобы твои руки были свободны, изначально выходи на улицу с сумкой с длинным ремешком, которую можно повесить через плечо.
2. Ноги немного согни в коленях, чуть наклонись вперед. Контролируй при этом свое тело, чтобы у тебя не было зажатое. Иди расслабленно.
3. Шаги твои должны быть маленькие и скользящие. Наступай всей ступней, а не носком.
4. Ходи, как пингвин!

Мы сейчас не шутим. Это еще одна из самых эффективных техник ходьбы на льду, чтобы не упасть. Что для этого нужно?

Сначала нужно перенести всю тяжесть тела на одну ногу, потом, убедившись, что ступня твердо стоит на льду, ступить также другой ногой.

Выходи на улицу и проверяй, это работает! 🙂

Ты поскользнулась, что делать?

1. Старайся восстановить равновесие с помощью рук. Если не получается, то хотя бы присядь ниже, чтобы облегчить падение и не лететь свысока.
2. Если ты чувствуешь, что падение неизбежно, существует и такой способ, чтобы его смягчить: немного оттолкнись, чтобы пролететь некоторое расстояние параллельно льду.

соцсети

Что делать, если ты падаешь?

1. Неплохо было бы при этом напрячь все свои мышцы. В противном случае весь удар придется на кости.
2. Постарайся изо всех сил сгруппироваться. Запомни, тебе нужно втянуть голову в плечи и прижать согнутые в локтях руки к туловищу. Приложи все усилия к тому, чтобы в полете повернуться так, чтобы приземлиться на бок – падение будет мягче.
3. Если падение приходится на спину, прижми подбородок к груди, а руки раскинь в стороны.

Не делай это, когда ты поскользнулась

Чтобы не заработать серьезные травмы запястий, не выставляй руки вперед и не пытайся на них опереться, когда заваливаешься назад. Рефлекторно тебе захочется сделать именно так, но не стоит этого делать.

Постарайся рассеять силу удара. Приземляйся лучше на спину, поскольку приземление на пятую точку чревато повреждением копчика!

freepik

Какую обувь надевать в гололед и гололедицу?

Однозначно, это должна быть устойчивая модель обуви без каблука, в идеале, с зафиксированным голеностопом и рифленой подошвой (борозды поперек, но не вдоль).

Если же у тебя скользкие сапоги, стоит пойти к мастеру, который тебе поставил «профилактику», то есть добавит тонкий слой цепкого материала.

соцсети

Помни, даже если фиаско на льду неизбежно, всегда можно правильно сгруппироваться!

Будь внимательна, контролируй свое тело, походку и пусть гололедица не будет для тебя самым большим страхом! 🙂

Також читайте

Почему нам так трудно заботиться о себе: мнение психолога