Как запоминать информацию: 15 важных секретов

Как лучше запоминать важное и срочное? Есть проверенные способы!

Фото: l i g h t p o e t/Shutterstock/ТАСС

У тебя «на носу» важное мероприятие: доклад, экзамен или что-то подобное. Нужно срочно усвоить массу информации. При этом после утомительного рабочего дня, работы по дому и общения с семьей… Нереально? Реально!

Стратегия запоминания

1. Главное – настрой. Никаких «мне с этим не справиться»! Прими необходимость «поглотить и выдать на-гора» с некоторым авантюризмом, как прыгун воспринимает высокую планку: а вот смогу!
Создай себе эмоциональный фон. Если музыка – то негромкая, но не расслабляющая. Заботы временно отставить, детей временно «сдать на руки», комнату проветрить. Выпить чаю с шоколадкой – сейчас можно, для мозга полезно.

Фото: racorn/Shutterstock/ТАСС

2. Определись с целями и задачами. Попытайся представить предмет изучения в целом, потом постепенно разбивай его на более мелкие блоки. Мысль пусть движется от общего к деталям. Сначала вникни в сложное, потом разбирай то, что попроще.
3. Чем живее и осмысленнее информация персонально для тебя, тем больше гарантии, что не вылетит. Представляй в красках даже абстрактные объекты. Привязывай прочитанное неизвестное к чему-то, с чем уже сталкивалась. Рисуй схемки с кружочками и стрелочками.
4. В каждом абзаце научись выделять главное и отсекать второстепенное. Отмечай про себя ключевые слова и понятия (поначалу можно отмечать их карандашом), а второстепенное – повторы одной мысли, дополнительную информацию – пробегай глазами по диагонали.

Тактика запоминания

Фото: Syda Productions/Shutterstock/ТАСС

1. Запоминание происходит не сразу и не равномерно. Поэтому лучше прочесть, потом обдумать, потом отложить, чтобы вернуться через некоторое время, повторить и рассмотреть чуть более детально – чем пытаться одолеть толстый том в один присест.
2. У разных людей преобладают разные типы памяти. Кому-то проще рисовать картинки и символы. Кому-то – воспринимать на слух. Кому-то – самому проговаривать, сопровождая текст жестами. Можно даже позволить себе поиграть с текстом, скажем, почитать его «в ролях» от разных лиц. Или даже что-то пропеть.
3. Процесс вникания – монотонный, и вскоре мозг устает и начинает протестовать. Буди его. Задавайте неожиданные вопросы (вроде «Как можно передать смысл этой главы одним предложением?»), попытайся за пять минут в общих чертах объяснить то, что уже поняла, кому-то еще. Устраивай по пути самопроверку: а о чем была речь десять страниц назад?
4. Повторяй. Не как попугай, конечно. Раздели работу на небольшие фрагменты – и, двигаясь постепенно, возвращайся к пройденному материалу. Любой текст, который нужно постичь и повторить, нужно читать как минимум дважды.

Хитрости запоминания

Фото: Syda Productions/Shutterstock/ТАСС

● Лучше всего сведения запоминаются утром или вечером. С утра хорошо откладываются цифры, факты, даты и тому подобное, а вечером – менее сухая информация, тексты, связанные с людьми, эмоциями. Чтобы дело шло быстрее, можно перехитрить природу и устроить себе два утра и два вечера в сутки: разделить «дозу сна» на две части и поспать днем.
● Есть такая вещь, как инсайт – мгновенное понимание, постижение. Копался-копался – и вдруг почувствовал: так вот о чем речь! После такого «скачка понимания» нужно его закрепить: сначала подобрать факты в подтверждение того, что осозналось интуитивно, потом – поискать противоречия в общей картине.
● Как думаешь, какой текст лучше всего запоминается – легкий или сложный? А вот и не легкий. Он выучивается быстро, но и испаряется быстрее. А сложный долго впитывается. Лучше всего откладывается в памяти текст «средней тяжести». Поэтому постарайся чересчур научный текст упростить, подстроить под себя, пересказать более простыми словами – а в чересчур примитивный добавить какую-то дополнительную информацию, которая не позволит стереться тому, что кажется само собой разумеющимся.

Как происходит забывание

Стирается, как и записывается, информация по своим законам. Пик забывания происходит в первые два часа после впитывания. Поэтому с недоумением понимаешь, что только что выучил – и уже «расплывается»! Это не страшно, нужно просто вернуться и закрепить материал. Поэтому лучше учить не прямо перед мероприятием, а хотя бы за день.
А еще информация имеет свойство «вылетать» от эмоционального напряжения. Поэтому-то и случается так, что от волнения то, что, вроде, было хорошо известно, вдруг испарилось неизвестно куда. Так что проблемы и страхи необходимо на время вымести из головы. Пройдись, подыши глубоко, вспомни приятное. И все пройдет как по маслу.

Не надо зубрить!

Механическая «зубрежка», которой мы нередко пользовались в школе, заучивая неправильные английские глаголы, на самом деле очень неэффективна. По многим причинам.
1. Она занимает гораздо больше времени, чем осмысленное запоминание. Чтобы в памяти отложился осмысленный текст из 36-40 слов, достаточно повторить его несколько раз. Чтобы воспроизвести набор слов такого же объема – несколько десятков раз.
2. Сознание, не занятое активной работой, норовит отвлечься. Мы скучаем, портим себе настроение и этим дополнительно снижаем способности. Если найти что-то интересное для себя даже в скучном материале, процесс пойдет живее.
3. Зазубренное запоминается «одним куском», и достаточно одному звену выпасть из памяти, как рвется и остальная цепочка. Забывается механически заученный текст тоже первым: память начинает «самоочищаться» с «файлов», которые воспринимает как бесполезные.

Совет редактора. Не забывай важный принцип: перед ответственным мероприятием нужно поспать! Лучше отправиться на испытание со свежей головой, чем загрузить лишний килобайт в измученный мозг. Если перед глазами туман – из него трудно будет всплыть даже основательно заученному. А если «думалка» работает нормально, она логически додумается до нужного ответа, пусть не слишком подробного!

Как улучшить память: 5 несложных советов
Как укрепить память