Фобии и страхи: как с ними бороться

Чувство страха относят к разновидности крайне негативных эмоций. Это защитная функция организма включается при действительной, или придуманной опасности, которая представляет собой угрозу жизни индивидуума. Эта эмоция помогла выжить человечеству в процессе эволюции и продолжает это делать и на данном этапе развития.

«Слепая сила подкорки» — так нарицательно, с легкой руки академика Павлова, называют ее психиатры и психологи. А все потому, что за страх в головном мозге человека отвечают лимбические структуры подкорки, и делают они это автоматически, даже тогда, когда опасность надуманна. Наглядным примером такого состояния может служить обнаружение на пути следования оборванного электрического провода. Даже, если он обесточен, лимбические структуры подкорки головного мозга отреагируют так, что человек испугается и отпрыгнет.

И такое поведение обуславливают 2 нейронных пути. Один реагирует молниеносно, чтобы рефлекторно избавить нас от опасности, другой – медленнее, чтобы дать нам возможность адекватно оценить ситуацию. Если же первый путь упорно блокирует последующий, то второй путь нарушается, и в психике индивидуума включается немного иное психологическое состояние, именуемое фобией. Человек начинает испытывать чувство страха из-за надуманных опасностей.

Виды страха

Чувство страха помогает нам запускать в действие основополагающий инстинкт, подаренный эволюцией человеку – инстинкт самосохранения. Но с развитием общества развивалась и эта эмоция. Появились такие ее разновидности, которые присущи только человеку. Вообще, классификаций страха есть много, но я представлю вам обобщающую:

1. Страх биологический. Именно он объединяет нас с животным миром. Его испытывают большинство живых существ, населяющих планету. И он непосредственно связан с риском для жизни.
2. Страх социальный. Каждый член общества имеет свою определенную нишу в нем, свое положение, и тревогу из-за возможности ее потерять, ассоциируют именно с этим видом страха. Сюда можно отнести страхи, связанные с новой работой, боязнь выступлений перед аудиторией, боязнь знакомств.
3. Страх экзистенциальный. Это страх перед непознанным, боязнь замкнутого пространства, страх, связанный с непониманием себя, страхи болезней и т.д.

В каждом нашем страхе встречаются все три составляющие, но какая-то одна из них доминантная.

Следует заметить, что чувство страха, испытываемое в разумных пределах, – это вполне естественное состояние любого человека. А по данным социологических исследований треть населения Земли в тот или иной период жизни подвержены определенным фобиям. Но, если вы стали замечать, что какой-то определенный страх подчиняет себе вашу жизнь, стоит задуматься о консультации с психотерапевтом. Процесс избавления от необоснованных страхов и фобий достаточно трудоемкий и продолжительный, но под силу любому человеку. И, если вы заметили изменения в своем поведении и осознали их, то – это уже первый и очень существенный шаг на пути к их преодолению.

Как определить есть ли у тебя фобия

Но как заметить в состоянии своего организма те признаки, которые укажут на проявление фобии? Их существует много и чаще всего они очень индивидуальны, но есть общие.

Это те факторы, что появляются при одной мысли об объекте, или ситуации:

•  удушье;
•  учащенное сердцебиение;
•  слабость;
•  чувство тревоги;
•  холодное и обильное потоотделение;
•  дрожь;
•  рвотный рефлекс;
•  ослабление контроля над своим телом.

Если, как минимум половину из этих признаков вы у себя наблюдаете, обратитесь к специалисту. Разработано много эффективных методик выравнивания таких поведенческих реакций, которые не требуют медикаментозного вмешательства.

Читать также:

Психологический тест: кто ты по характеру?

Перфекционизм: как с ним жить?

Как повысить самооценку и стать уверенной в себе