Арт-терапия: стань художником своего настроения

Творческий подход поможет тебе впустить в свою жизнь яркие краски, чувства и события. Попробуй!

Фото: Fotolia

Поздняя осень с ее туманами и дождями все вокруг окрашивает в серые оттенки. Портится настроение, возникают хроническая усталость и подавленное состояние. Со всеми этим можно успешно бороться. Начни свой путь к переменам с цветотерапии. Противопоставь мрачным краскам поздней осени яркие, жизнеутверждающие цвета.

Символы жизни

Психологами уже давно доказано, что цвет оказывает большое влияние на настроение и самочувствие человека, и каждый цвет вызывает определенные ассоциации.

Зеленый – цвет природы в самом ее расцвете. Поэтому на подсознательном уровне мы воспринимаем его как символ жизни, молодости и надежды и энергии. Он одновременно успокаивает и тонизирует. Более того, этот цвет нам жизненно необходим как напоминание о собственном потенциале и способности к обновлению.

Желтый – символ солнца, тепла, начала дня. Солнце – это свет, который позволяет нам увидеть мир, увеличить пространство, убрать границы, избавиться от всего того, что угнетает и подавляет. Там, где есть желтый цвет, нет места плохому настроению и депрессии. Он наделяет нас жизненными силами так же, как солнце наполняет плоды своей энергией.

Оранжевый – цвет праздника и хорошего настроения. Он, подобно специям, добавляет тепла и остроты в нашу палитру ощущений.

Включение этих цветов и их оттенков в нашу жизнь даст толчок к позитивным переменам и возможность впустить сгладить дискомфорт от неприглядных будней, поможет улучшить настроение и контакт с окружающими. Но как это сделать? Забудь о шаблонах – измени свои привычки и добавь новые.

Разноцветное питание

Хорошо ввести яркие цвета в питание. Особенно это актуально для тех, кто садится на диету, ведь соблюдать строгий режим порой бывает очень нелегко. Чтобы это не испортило тебе настроение, совмести игру и пользу.

Устрой себе оранжевый или желтый день. Собираясь в магазин за продуктами, включи воображение и подумай, что можно подать к оранжевому столу. Подойдут апельсины, тыква, морковь, сыр, перец, шафран, фруктовые йогурты. Используя мои подсказки, делай свои открытия и изобретай рецепты блюд. Это так увлекательно, что даже небольшой перекус станет ярким штрихом в середине дня!

С одной стороны, это просто забава. Но с другой – таким образом ты активизируешь зрительные и вкусовые рецепторы, добавляешь элемент игры в повседневность, включаешь правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество и обычно задействовано меньше.

Яркие детали

Достаточно ввести какие-то яркие детали в интерьер и гардероб – и они станут благотворно влиять на твое самочувствие и настроение. Купи оранжевую чашку или чехол для мобильного телефона, надень зеленый шарфик или перчатки, повесь шторы или полотенца сочных оттенков. Все эти вещи будут радовать глаз и напоминать тебе, что пасмурные дни – это не навсегда.

Эмоции в красках и образах

Арт-терапия – это творчество и самопознание. Она снимает страхи и зажимы, добавляет красок и ощущений, дает возможность почувствовать себя художником и творцом собственной жизни.

Представь, что ты ответишь на вопрос «Как твои дела?» или «Как настроение?». Попробуй нарисовать свой ответ либо сделать цветной коллаж или фотографию на эту тему. Так твои эмоции и чувства появятся в этом мире в красках, образах и символах.

Посмотри на свой рисунок настроения: какие цвета ты чаще всего в нем использовала? Выбери тот, какой тебе больше нравится, и сделай своим цветом на неделю, введя его в гардероб и аксессуары. Каждый раз, когда почувствуешь, что тонус на нуле, возвращайся к этому цвету. Это твой собственный витамин хорошего настроения!