8 способов позаботиться о себе в День святого Валентина

День святого Валентина часто ассоциируется с проявлениями романтической любви, но это также прекрасная возможность отпраздновать самые важные отношения из всех — отношения с собой.

Unsplash

Если ты не любишь себя, никто тебя не будет любить. Если ты не уважаешь себя — никто не будет тебя уважать. Если ты себя не ценишь, то почему другие люди должны тебя ценить? День святого Валентина — это отличное время напомнить себе о необходимости любви к себе. И неважно, есть у тебя пара или нет: редакция сайта «Лиза» напоминает, что сначала любим себя, а потом получаем любовь от других.

Это аксиома, от нее никуда не деться. Итак, какие же selfcare-трюки можно адаптировать под свою жизнь и улучшить собственное самочувствие? Попробуй один (или несколько) из списка в нашей статье.

1. Развивай сострадание к себе

Сочувствовать другим людям нас учат с детства. Как бы там ни было, но надо оставаться эмпатичной, не рубить с плеча при первой ошибке, понимать, что люди не могут быть идеальными, и если бы все было бы хорошо, то ничего хорошего бы не существовало. И бла-бла-бла. Но когда дело доходит до нас самих, это сочувствие и понимание, эмпатия — все до последней капельки исчезает. Начни празднование Дня святого Валентина с практики самосострадания. Отнесись к себе с такой же добротой и пониманием, как и к любимому человеку. Признай свои сильные стороны и достижения и будь мягче к себе, когда сталкиваешься с трудностями или неудачами.

2. Практикуй благодарность

Найди минутку, чтобы подумать о том, за что ты благодарна в своей жизни. Культивирование чувства благодарности может переключить внимание с того, чего не хватает, на то, что есть в избытке, способствуя чувству удовлетворения и удовлетворения. Напиши список вещей, за которые ты благодарна, будь то здоровье, отношения или простые удовольствия, как чашка теплого чая.

Unsplash

3. Побалуй себя ритуалами ухода за собой

Выдели время для ритуалов ухода за собой, которые питают тело, ум и дух. Побалуй себя роскошной ванной с эфирными маслами и солью для ванн, наслаждайся расслабляющим массажем или побалуй себя спа-центром дома. Уход за собой способствует расслаблению и омоложению, оставляя ощущение бодрости и спокойствия, наслаждения.

4. Двигайся

Физическая активность полезна не только для физического здоровья, но и для психического и эмоционального благополучия. Занимайся деятельностью, которая приносит радость и улучшает самочувствие, будь то занятия йогой, прогулка на природе или танцы под любимую музыку. Во время движения высвобождаются эндорфины, природные химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые могут поднять настроение и повысить уровень энергии.

5. Развивай свое творчество

Творчество и вообще процесс создания чего-то является мощной формой самовыражения и любви к себе. Занимайся деятельностью, которая зажжет твою творческую искру, будь то рисование, письмо, кулинария или рукоделие. Позволь себе исследовать страсти и интересы без осуждения или ожиданий. Восприятие творчества может способствовать чувству удовлетворения и радости.

Unsplash

6. Общайся с близкими

Хотя День Святого Валентина часто ассоциируется с романтической любовью, это также возможность пообщаться с друзьями и членами семьи, которые занимают особое место в твоем сердце. Обратись к близким, чтобы выразить свою благодарность за их присутствие в твоей жизни. Независимо от того, это искренний телефонный разговор, рукописное письмо или виртуальная встреча, общение с близкими людьми может углубить чувство принадлежности и связи.

7. Практикуй внимательность и медитацию

Найди время, чтобы успокоить свой ум и связаться с настоящим моментом с помощью практики осознанности и медитации. Ежедневно выделяй несколько минут, чтобы посидеть в тишине, сосредоточиться на своем дыхании и наблюдать за своими мыслями и ощущениями без осуждения. Внимательность и медитация могут помочь уменьшить стресс, повысить самосознание и воспитать ощущение внутреннего мира и спокойствия.

8. Определи намерения для саморазвития

Используй День святого Валентина как возможность определить намерения относительно личного роста и самосовершенствования. Подумай о сферах своей жизни, где ты хотела бы увидеть рост или положительные изменения, будь то улучшение здоровья, углубление отношений или достижения целей. Поставь реалистичные цели и обязуйся делать небольшие шаги к реализации своих стремлений, и обязательно придет успех.

Помни, что нет ничего эгоистичного в том, чтобы любить себя. Более того — адекватная самооценка и самолюбие защищают тебя от токсичного, неправильного отношения. Поэтому не забудь: сначала любим себя, а потом принимаем любовь других.