Как мотивировать себя закончить начатое дело

Как избавиться от прокрастинации, перестать откладывать дела и доводить их до конца вовремя? Есть несколько верных приемов!

Откладывать дела в долгий ящик и надеяться, что все как-нибудь утрясется само собой – это как-то несерьезно. Успеха при таком подходе ни в чем ждать не приходится. А к этому добавляется сильный стресс, который возникает каждый раз, когда подходит срок выполнения важной задачи. Как победить эту вредную привычку – и обзавестись полезной: доводить дела до конца и вовремя?

Ответственность за решение

Фото: Burda-media

Кому нравится, когда его к чему-нибудь принуждают? Чтобы не сопротивляться делу внутренне, стоит уяснить, что… ты ничего не обязана делать. Ты имеешь право не подготовиться к экзамену или не выполнить задание шефа. Да, будут не очень приятные последствия, но это же твой выбор. Чтобы задача не казалась навязанной и невыполнимой, нужно принять позицию не ведомого, а ведущего, и понимать, что все, что ты делаешь – ты делаешь по доброй воле.

Начать с малого

Фото: Burda-media

Решила похудеть на 8 килограммов, но постоянно откладываешь начало то на понедельник, то на «после праздника»… За трудную задачу так страшно приниматься, когда результат кажется таким значительным и практически недостижимым!
Не смотри на проблему как на что-то далекое, глобальное и недоступное. Найди что-то частное и несложное, с чего можно начать. Например, распиши диету или позвони в фитнес-клуб, чтобы узнать график. Сосредотачивай внимание и силы на конкретных шагах – и берись за следующие.

Быть в движении

Еще одна причина, по которой люди откладывают дела – желание сделать все идеально, которое практически нельзя реализовать. Когда осознаешь, что это нельзя выполнить «на двенадцать», не хочется даже продолжать.
Позволь себе быть несовершенной. Не уверена, что выполнишь задачу быстро и безупречно? А ты попробуй! Получится – получишь похвалу и вознаграждение. Что-то пойдет не так – получишь опыт, узнаешь, как такие вещи нужно или не нужно делать. Но если не делать – не получишь ни того, ни другого.

Планировать дела наоборот

Фото: Burda-media

Мысль о том, что работа отнимает жизнь, лишая всех радостей, заставляет опустить руки. Но зачем выстраивать жизнь вокруг написания отчета? Можно ведь сделать наоборот! Выдели себе десять минут на разговор по телефону с подругой, полчаса для серфинга по соцсетям, а оставшееся время – на отчет. Так уже не чувствуешь себя обделенной.

Хитрости для собранности

Фото: Burda-media

● Боишься не справиться с задачей? Не воображай, как все будут недовольны. Рисуй себе положительные образы.
● Когда дэдлайн уже близится, старайся снимать стресс не энной чашкой кофе, а прогулкой по лестнице. Она перезарядит эффективнее.
● Чтобы развить дисциплинированность, скачай программку-ежедневник. Выполнила какое-то задание – с чувством глубокого удовлетворения его вычеркнула!

Совет редактора. Иногда дети затягивают выполнение домашнего задания или откладывают уборку комнаты, потому что неосознанно хотят привлечь к себе внимание взрослых. Если тебе тоже не хватает уверенности в своих силах и требуется поддержка, не впадай в детство! Лучше призови на помощь воспоминания о своих прежних успехах – они смогут тебя подбодрить.

Как стать успешной: учись самоорганизации
Тайм-менеджмент: как все успевать