По данным одного исследования, главным препятствием для достижения успехов в карьере 41% респондентов назвали лень. Комментируя свой выбор, опрашиваемые объясняли это национальной чертой характера и другими особенностями.
Мы решили узнать у гипнотерапевта, практика НЛП, международного сертифицированного коучинг-тренера Людмилы Фроловой, что же такое лень на самом деле?
Людмила, скажите, какое вы даете определение этому понятию?
Знаете, объяснение лени «национальной чертой характера» действительно препятствует достижению поставленных задач. И это распространенное явление. А интерпретация слова «лень» не поможет ответить на вопрос: «Как же устранить подобное препятствие?». И вопрос не в том, какое определение этому понятию даю я. Вопрос в том, какой смысл вкладывает каждый человек в нересурсное состояние, которое он называет ленью. Опыт показывает: разные люди в разных ситуациях вкладывают свой (личный) смысл в это понятие.
Что чаще всего имеют в виду, когда говорят «мне лень»?
Я слышала несколько интерпретаций, когда задавала вопрос: «Что именно ты чувствуешь, когда испытываешь то, что называешь «ленью»?» или «Какие мысли и чувства в действительности стоят за этим состоянием?». И можно выделить две категории состояний:
Первое, когда человек вроде знает: лень это «нехорошо» и ему надо «делом заняться», а вместо этого он смотрит телевизор или сидит в Фейсбуке, или валяется с интересной книжкой на диване и не особенно переживает… Здесь нередко происходит то, что американский мастер-тренер НЛП, Роберт Дилтс, назвал «Стратегией Моцарта» в 2-х томном исследовании «Стратегии гениев». Суть в том: когда человек проясняет стоящую перед ним задачу, он представляет себе конечный результат, которого он хочет достичь. И у него внутри, в его бессознательном разуме, есть вся необходимая информация для решения задачи, но самого решения пока нет. Оно должно созреть. Самое лучшее состояние для такого созревания – это легкое состояние транса. В этом состоянии часть фокус-внимания идет внутрь и включает наш биологический суперкомпьютер (запускает работу бессознательного разума в нужном направлении) и ищет решение, собирает необходимые идеи, представления, частички нашего собственного опыта или увиденного-услышанного у других… комбинирует их по-новому, производя искомый результат.
Это состояние транса абсолютно естественно, мы испытываем его, когда увлеченно смотрим фильм, погружены в книгу, слушаем музыку, танцуем, смотрим в окно, любуясь видом… В этом состоянии наш бессознательные разум производит работу по полученному «заданию» найти решение, собрать идеи, уложить их в стройную систему… и в какой-то момент ответы готовы. Человек вдруг получает изнутри импульс — взяться за дело. И тогда оказывается, что выполнение запланированного дела идет гораздо легче, и за относительно короткое время человек проделывает большую работу и выполняет требуемое задание.
Второе — когда человек испытывает дискомфорт, связанный с делом, которое необходимо сделать. Этот дискомфорт может быть спрятан глубоко, и человек не вполне осознает его, а на поверхности воспринимает это состояние как неохота, лень, отсутствие энергии, вялость, усталость… Тут важно понять, какова в действительности причина этого дискомфорта и нерешительности, того, что называют «прокрастинация» — желанием откладывать дела на неопределенное время.
Как возникает лень?
Толковый словарь описывает происхождение этого слова от line, lene – лечь, лежать. По-датски lene-stol это шезлонг, стул, на котором можно полулежать, отдыхать. В этом значении нет оценочности, просто описано нейтральное действие — состояние находиться в позиции лежа. В слове лень, как его обычно используют, много оценочности, негативного отношения: плохо, стыдно, неправильно и т.п. Что по сути означает эта негативная оценка, выраженная разными словами? Только то, что желаемое или планируемое, или ожидаемое поведение (например, выполнение работы, задания) не совпадает с реальным поведением: лежать, ничего не делать, смотреть в окно, смотреть без интереса ненужный журнал и т.п. Важный вопрос при этом: почему человек делает не то, что ему важно делать в данный момент? Во всем, что происходит всегда есть смысл. И есть уровни смыслов. Важно добраться до более скрытого уровня, чтобы понять, что именно препятствует тому, чтобы просто, без принуждения или самопринуждения, взяться за планируемое дело.
ShutterstockКак разобраться в себе и научиться не путать состояние лености, скажем, с усталостью?
Для этого нужно практиковать самонаблюдение, научиться относиться к себе с подлинным интересом, построить хороший раппорт (доверие) с самими собой и задавать себе действенные вопросы: «Что именно я чувствую, когда мне «неохота»?», «Что в действительности происходит, когда я испытываю «лень»?», «Что я в действительности испытываю?», «Какие оценочные суждения у меня есть о себе?», «Надо ли мне себя подвергать неконструктивной критике?» Или будет более эффективным признать, что я хорош и ценен безусловно, но мое поведение не является хорошим и эффективным. Признать, что я это не мое поведение, что я больше, чем мое поведение. Признать, что я тот, кто может управлять моим поведением.
Как коучинг работает в таком случае?
Коучинг помогает повысить самоосознанность. И если можно охарактеризовать одним словом «коучинг» — это осознанность. Коуч помогает человеку, обнаружить те скрытые негативные убеждения, которые возникли как результат оценочного, осуждающего отношения в прошлом от значимых людей, авторитетов и освободиться от них, сменив их на ресурсные, поддерживающие, придающие сил и энергии.
(В видеосюжете можно найти ответ на вопрос: «как преодолеть кризис и найти мотивацию?).
Автор: HR-tv.ru Источник: YouTube
Что помогает добраться до скрытых уровней?
Для этого надо практиковать самонаблюдение. Более внимательно понаблюдать: «что я чувствую», «думаю», «делаю»? И с помощью повышенного самоосознания точнее понять: «Что в действительности блокирует мою энергию?», «Какими суждениями я действительно себя ограничиваю?» и «Что я могу думать ресурсного о себе, вместо того, чтобы ограничивать меня прошлыми некомпетентными суждениями?».
Могли бы поделиться конкретным упражнением?
Полезным упражнением будет взять бумагу и ручку (предпочтительнее) или сесть за компьютер, планшет и начать задавать себе вопросы, которые помогут понять, какое состояние человек действительно испытывает. При этом записывать все приходящие ответы. Затем пронаблюдать и записать, какие суждения, оценочные отношения человек в действительности думает или мысленно произносит о самом себе. Также их записать. Далее письменно выразить полное несогласие со всеми неконструктивными, критическими формулировками о себе. После этого важно подумать, какие формулировки о том, кто ты есть и какой ты человек, на самом деле соответствуют действительности, признавая, что человек – это не его действия. Что человек – это тот, кто может управлять своими действиями и менять их в нужном направлении. Также записать их — на отдельном листе. Переписать их красиво от руки или на компьютере и повесить в том месте, где вы сможете их видеть как минимум два-три раза в день.
Например:
- Я – это не мои действия. Я тот, кто может управлять моими действиями и заменить неконструктивные действия, на конструктивные и эффективные.
- Я – это не мои негативные суждения обо мне. Я тот, кто может устранить негативные суждения обо мне и неконструктивную критику меня. Кто может выразить признание меня и моих способностей и возможностей. Выразить признание моей безусловной ценности, также как и безусловной ценности каждого другого человека.
- Я – абсолютно хороший, уникальный, ценный. Я создан хорошим, уникальным ценным, какой я есть.
- Мои действия, мое поведение – я делаю так хорошо, как могу. Я создаю мой опыт, я учусь от моего опыта делать лучше. Мой вопрос всегда: как я могу сделать лучше в следующий раз?
Дать себе задание: Практиковать эту созданную вами формулировку 2-3 раза в день. Сесть на минутку, отключиться от всего и представить себе живое воображение быть тем, кто обладает всеми теми позитивными качествами, о которых вы написали в упражнении. Понаслаждаться хорошим чувством быть собой.
Можно добавить к написанному: «Мне хорошо быть мной/собой. Мне комфортно, приятно, уютно, надежно, защищено, сохранно быть мной», — и прочувствовать себя в этом состоянии, наполненным этими качествами/ ресурсами. Практиковать как минимум десять дней подряд, желательно не пропуская дней. Также записать в какое ресурсное состояние приводит вас эта практика, и как это ресурсное состояние будет влиять на ваши дни, как вы будете себя чувствовать и действовать, находясь в этом ресурсном состоянии.
ЧИТАЙ ЕЩЕ: