Давай отметим всемирный день сна!

В пятницу второй полной недели марта празднуется отличный праздник: День сна. И мы очень солидарны с празднующими. Сон ведь – это не просто безделье, а серьезная вещь, «особая форма существования организма»!

Фото: Burda Media

Здоровый сон помогает:
• укрепить иммунитет;
• активизировать нервные клетки, восстановить работоспособность;
• быстрее заживить раны;
• обновить память;
• снизить стрессовое состояние и риск сердечных заболеваний;
• улучшить состояние кожи (выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи, ускоряется во время сна);
• и даже избавиться от лишнего веса (поскольку недостаток сна сбивает в организме баланс гормонов, влияющих на аппетит).

Как спать правильно?
• Взрослому человеку для восстановления необходимо от 8 до 9 часов полноценного сна.
• Ложиться лучше в одно и то же время.
• Самое полезное время для сна – примерно с 23 часов до 5 часов.
• Перед сном избегай физических и эмоциональных нагрузок.
• Прогуляйся на воздухе, послушай спокойную музыку, выпей теплого молока с медом или травяного чая, прими теплый душ.
• Короткий дневной сон, если есть для него возможность, повышает уровень эндорфинов, снижает риск инсультов и инфарктов.