15 научных причин заняться садоводством уже этой весной

Исследования показывают, что садоводство приятно действует на ум и на тело. И дело здесь не только в навыках гендмейда.

Unsplash

Садоводство может улучшить здоровье подвергая средам и действиям, которые помогают уму и телу лучше функционировать. Исследования во всем мире показали, что садоводство и улучшение качества жизни взаимосвязаны. Это хобби приносит пользу всем — от детей до пожилых людей.

1. Садоводство укрепляет здоровье сердца

Занятия садово-огородными работами, такими как копание, посадка и прополка, являются физическими упражнениями умеренной интенсивности, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что регулярные занятия садоводством могут снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, что делает это хобби полезным для сердца.

2. Садоводство улучшает качество сна

Проведение времени на свежем воздухе при естественном освещении помогает регулировать циркадный ритм организма, улучшая режим сна. Физическая активность в саду также помогает уменьшить стресс и усталость, что приводит к более глубокому и более восстановительному ночному сну.

3. Садоводство улучшает внимание и память

Доказано, что пребывание на природе усиливает когнитивные функции, улучшая концентрацию внимания и сохранение памяти. Садоводство, которое требует планирования и решения проблем, стимулирует мозговую активность и может улучшить концентрацию внимания, что делает его полезным как для детей, так и для взрослых.

4. Садоводство поощряет экологический образ жизни

Выращивание собственной пищи уменьшает зависимость от магазинных продуктов, что приводит к уменьшению пластиковых отходов и выбросов углекислого газа при транспортировке. Компостирование садовых отходов также способствует экологической устойчивости, помогая уменьшить количество отходов на свалках и улучшить состояние почвы.

5. Садоводство укрепляет социальные связи

Совместное садоводство с семьей, друзьями или соседями способствует командной работе и улучшает эмоциональное здоровье.

Unsplash

6. Садоводство может заменить спортзал

Такие виды деятельности как копание ям, вспахивание чертополоха и перенос кашпо, могут задействовать все мышцы твоего тела. Ученые утверждают, что садоводство — это умеренная физическая активность, и может сжечь более 300 калорий в час. Примерно столько же калорий сжигает гольф. А вот более серьезная работа во дворе сжигает более 400 калорий. Кроме этого исследования показывают, что садоводство может помочь компенсировать увеличение веса, связанное с возрастом, повышает ловкость и силу рук, помогает настроить режим сна.

7. Садоводство — это антистресс

Исследование голландских ученых обнаружило, что садоводство после стрессового события облегчает влияние стресса на нас лучше, чем чтение. Многие садоводы признаются — это хобби позволяет успокоиться, отогнать мрачные мысли и даже действует как медитация.

8. Садоводство — это ключ к здоровому питанию

Садоводство помогает сделать выбор в пользу здоровой пищи. Ты можешь контролировать количество удобрений и пестицидов, а также будешь знать, что все, что выращено в саду и на огороде, это здоровое и полезное.

9. Садоводство препятствует деменции

Садоводство это не только физическое упражнение, но и польза для мозга, поскольку защищает от появления деменции. Оно улучшает когнитивные функции и одно исследование показало, что оно может на 36% снизить риск деменции.

10. Садоводство объединяет

Садоводство объединяет людей и борется с негативным влиянием одиночества на здоровье. Это может означать не только общение с отдельными людьми в местных комьюнити, но и общение и обмен успехами онлайн.

Unsplash

11. Садоводство помогает бороться с хроническими заболеваниями

Растениям нужен солнечный свет, но и нам тоже. Досуг на свежем воздухе обеспечивает эффективное насыщение организма витамином D. А этот витамин очень полезен для всего организма: он влияет на все от метаболизма до иммунной системы. Витамин D связан с положительным влиянием на диабет второго типа, болезни сердца, здоровье костей и депрессию.

12. Садоводство улучшает настроение и самооценку

Простое пребывание на природе полезно для благополучия, а общение с растениями и землей улучшают настроение. Садоводство повышает оптимизм и позитив, его связывают с борьбой с депрессией и другими заболеваниями психики. А ещё садоводство регулярно входит в топы деятельностей, приносящих счастье и значимость, повышает самооценку. Наиболее положительный эффект ощущают женщины.

13. Садоводство помогает создавать свежий воздух

Растения являются естественными очистителями воздуха, поглощая углекислый газ и высвобождая кислород в процессе фотосинтеза. Разводя сад на открытом воздухе, ты можешь наслаждаться преимуществами свежего воздуха и способствовать выработке кислорода, создавая более здоровую среду для себя и своего общества.

14. Садоводство улучшает иммунитет

Влияние различных микробных сообществ в почве связывают с укреплением иммунной системы и снижением риска аллергии и аутоиммунных заболеваний. Садоводство подвергает полезные бактерии и грибки, содержащиеся в почве, помогая поддерживать здоровый иммунный ответ.

15. Садоводство помогает восстановить связь с природой

В современном быстром мире многие люди чувствуют себя оторванными от мира природы. Садоводство дает возможность восстановить связь с природой, воспитывая чувство благодарности за красоту и сложность живого мира.

А ты любишь копаться в огороде?