Как подготовиться к купанию в проруби — 10 дельных советов

Считается, что на праздник Крещение вода в реках и других водоемах обретает чудодейственную силу и способна даже исцелить. Если в этом году ты тоже решила окунуться в прорубь, постарайся придерживаться следующих советов.

Shutterstock

Купание в проруби на Крещение Господне, которое ежегодно отмечается 19 января, придает сил и энергии. Во время контакта тела с ледяной водой расширяются сосуды, за счет чего улучшается циркуляция крови. Так, питательные вещества усваиваются быстрее, укрепляются нервная система и мышцы, а также быстро выводятся токсины.

Казалось бы, одни плюсы. Однако неподготовленный организм может отрицательно отреагировать на холод. Поэтому важно соблюдать некоторые правила перед «экстремальным» погружением.

1. Не ходи в баню или сауну за 2-3 дня до

Любая тепловая нагрузка может серьезно увеличить вязкость крови. А так как с печенкой обычно у людей не очень из-за различных факторов, восстановление после бани может быть дольше. Если не восстановиться после бани, и прыгнуть в прорубь, можно получить серьезные осложнения.

2. Проконсультируйся у врача

Перед купанием в ледяной воде важно пройти медицинское обследование. Существуют заболевания, которые протекают бессимптомно, а переохлаждение может стать причиной их обострений.

Ныряние в прорубь пройдет без каких-либо проблем для человека даже со «средним» здоровьем, но в других случаях принесет организму вред.

Кому нельзя купаться в проруби:

• людям, страдающим сахарным диабетом;
• гипертоникам и страдающим аритмией;
• людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы;
• беременным, так как могут начаться преждевременные схватки;
• людям, у которых температура выше 37 градусов;
• людям с болезнями щитовидной железы, нарушениями эндокринной системы;
• если у тебя обострение какой-либо болезни;
• больным туберкулезом;
• больным конъюнктивитом, глаукомой.

3. Привыкни к холодной воде

Начни с обтираний мокрым полотенцем, затем попробуй принять контрастный душ и попрактикуй обливания. Рекомендуется готовиться к нырянию в прорубь за 2-3 дня. Чтобы организм привык к холоду, каждый день понижай температуру воды на один градус.

Fotolia

4. Измени режим питания

За 3-5 дней до крещенских купаний следует исключить из рациона продукты с витамином С — цитрусовые, зелень, шиповник и т.д. Они стимулируют работу иммунной системы, а ныряние в ледяную воду может привести к обратному эффекту. В итоге организм начнет слабеть. Также за два часа до купания нужно хорошо поесть, не употребляя при этом тяжелую пищу и алкоголь.

5. Разогрев и погружение

Тело лучше перенесет погружение в холодную воду, если перед нырянием тщательно разогреться. Для этого достаточно выполнить несколько упражнений: приседания, махания рук и прыжки. Заходить в воду стоит не слишком медленно и не слишком быстро — погружение должно быть «плавным».

6. Никакого алкоголя

Также запрещено употреблять спиртные напитки. Из-за алкоголя телу будет сложнее согреться. Кроме того, возможен разрыв кровеносных сосудов.

7. Одежда

Приготовь одежду, которую можно быстро снять и надеть. Лучше избегать предметов гардероба с пуговицами, шнурками и т.д. Главное, чтобы ты могла быстро одеться после купания. Обязательно возьми коврик под ноги и большое теплое полотенце.

8. Позаботься о согревании

Прихвати с собой термос с горячим молоком или чаем. Эти напитки отлично согревают. А вот от спиртного, особенно крепкого, после купания необходимо воздержаться.

Burda-media

9. Сколько купаться

Помни, если температура воздуха опустилась ниже -7 градусов, с головой окунаться не стоит. Максимальная продолжительность купания 6-10 секунд.

10. Осторожность прежде всего

Напоминаем, что в условиях войны, стоит поберечь свое здоровье и здоровье своих близких. Не посещай массовые мероприятия лишний раз и не игнорируй сигналы воздушной тревоги.

Будь внимательна к себе и придерживайся рекомендаций — тогда праздничные купания пройдут удачно. Также лови лучшие поздравления с Крещением Господнем.

Також читайте

Поздравления с Крещением — смс, картинки и открытки

Також читайте

Как праздновать Маланку: традиции, обычаи и лучшие идеи