Психология еды: как пищевые ограничения влияют на психику

Ограничения, ограждение, отчуждение – все эти этапы рано или поздно ведут человека к осуждению. Как ты понимаешь, к осуждению самого себя!

Burda Media

Интересный факт: с одной стороны, сдерживание своих инстинктов и желаний напрямую ведет человека к развитию силы воли и осознанности. С другой стороны, ограничения, которые мы выставляем для себя в жизни, очень часто приводят нас к несчастьям. Так все-таки ограничения – это полезно или вредно? Давайте вместе найдем ответ на этот вопрос на примере ограничений в питании.

Ограничения в еде полезны только тогда, когда они добровольны и желаемы

В потрясающей книге «Сила воли» авторы приводят любопытный пример: если сегодня вы решили, что завтра пойдете в спортзал, то очень велика вероятность, что сегодня вы съедите больше, чем обычно! Но как это возможно, спросите вы? Очень просто. Все наши жесткие ограничения, которые были приняты нами из состояния бессилия и гнева на себя, всегда приводят нас к обратным результатам! Запомните правило: ограничения в еде полезны только тогда, когда они добровольны и желаемы! Если вы до конца не понимаете, какой вред вашему организму наносят тонны пирожных и шоколада, то какие бы вы ни ставили себе ограничения – будет только хуже. Ограничения и запреты в питании, которые мы приняли из состояния бессилия, никогда не работают на пользу! Когда мы не держим слово, данное себе, и едим больше, чем планировали, или не то, что планировали, мы делаем самое вредное – беспощадно занижаем собственную самооценку. Что делать?

Фото: Бурда Медиа

Если хочешь ограничить себя в еде:

1. Воспринимай это не как запрет на сладкое, а как, к примеру, разрешение есть полезное.
2. Собери как можно больше информации о пользе данного ограничения.
3. Обязательно веди дневник или любую другую систему отчетности по своей цели.
4. Ограничение должно давать тебе положительную эмоцию: радость, гордость, уверенность. Только эмоции являются лучшим двигателем мотивации!

Сохраняй уважение к себе и будь гибкой, начинай с малого и не позволяй себе и мысли о поражении. Сначала достигай успеха в малых задачах, они же дадут тебе энергии для великих свершений!

Пусть ограничения будут органичными изменениями в твоей жизни!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как вернуть страсть в отношения

Мужские странности: как понять мужчину?