Яркие цвета не только помогут пробудиться от зимней спячки: с цвета можно начать новую жизнь

В каждом из нас живет художник, умеющий подмечать самые тонки оттенки окружающего нас мира. Не ощущаешь в себе гениальности, равной Микеланджело, Рафаэлю или хотя бы Босху? Это не повод лишить себя удовольствия создать прекрасные картины. Тем более, что ты можешь пойти дальше – и творить собственную жизнь.

Арт-терапия – особое направление психотерапии и психологической коррекции. Она дарит каждому, кто прибегнет к ее помощи, способ сделать свое развитие гармоничным. Арт-терапия открывает безграничные возможности самовыражения, а значит, привносит в жизнь радость и полноту. Нам, задушенным тесными социальными рамками и стереотипами, всегда приходится скрывать наше истинное, глубинное «я». Наша культура осуждает искреннее проявление «неприглядных» чувств: стыдно обижаться, гневаться, показывать свое неудовольствие… Внимание к своему внутреннему миру и желание поделиться его сокровищами часто клеймится неприятным термином «эгоцентризм». Арт-терапия разрушает кандалы таких ограничений. Тем, кто начинает ее применять, кажется, что они вдохнули полные легкие чистого воздуха впервые за долгие годы.

Показания для арт-терапии: стресс, депрессия, упадок сил, эмоциональная неустойчивость, чувство отверженности и одиночества, повышенная конфликтность и тревожность, неудовлетворенность межличностными отношениями, бурная ревность, страхи, фобии, заниженная самооценка или негативный «Я-образ».

Nota Bene:

1. Если прямо сейчас тебя душит гнев, займись лепкой. Стимуляция чувствительных точек на кончиках пальцев быстро приведет тебя в порядок. На этом принципе основана привычка монахов абсолютно всех духовных школ перебирать четки, камешки и другие мелкие предметы.
2. Чтобы познать себя и разобраться в своих чувствах и скрытых желаниях, начни с рисунка.
3. Лучше всего, если в твоем распоряжении будет большая палитра красок Кисть мягка и послушна каждому движению руки. Также можно использовать разноцветные карандаши, маркеры и фломастеры.
4. Рисуй только от руки: линейка, циркуль, транспортир и прочее только помешают тебе в работе. Арт-терапевтические рисунки должны быть сделаны твоей рукой.
5. Рисунки по тематике проективных тестов помогут тебе узнать о себе что-то определенное.
6. Рисунки «по вдохновению» помогают сбросить стресс и напряжение.

Прогоняем зиму

Как ни странно, весной у многих из нас состояние неуравновешенное. Обостряются депрессии, эмоции хлещут через край… Психика не успевает перестроиться со спокойного и немного «заторможенного» зимнего режима. Ощутить свежесть и новые силы тебе поможет такое упражнение:

А. 1.Определи тот цвет, который в эту секунду нравится тебе больше всего.

2. Найди оттенок, который тебе сейчас меньше всего по душе.

3. На отдельном листе бумаги нарисуй что-нибудь, используя оба эти цвета.

Б. Из всей своей палитры выбери три цвета, которые кажутся тебе наиболее совместимыми друг с другом. Создай еще один рисунок, но только с этими тремя цветами.

В. Выбери цвета, которые, как тебе кажутся, лучше всего характеризуют тебя как личность. Используя их, нарисуй что-нибудь по своему желанию.

Достигаем инсайта

Найди общий язык со своим бессознательным! Для этого психологи рекомендуют нарисовать:

1. Саму себя;
2. Свою семью (реальную или придуманную);
3. Обычного человека;
4. Дом, дерево, человека на одном листочке.

Закончив, сама попробуй проанализировать свои рисунки. Не прибегай к помощи психолога – в арт-терапии считается, что рисующий сам понимает нужную информацию о себе, созерцая плод своих усилий. Его подсознание сбрасывает ему «пакет информации». Никакой, даже самый изощренный, психотерапевт не выполнит эту работу за самого рисующего.

Создаем себя заново

Это упражнение также называется «Автопортрет в натуральную величину». Попроси близкого друга помочь тебе и запасись очень большим листом бумаги – таким, чтобы тебя можно было бы нарисовать в полный рост.

1. Постели бумагу на пол. Ляг. Пускай твой партнер обведет твое тело карандашом.
2. Начинай творить «образ самой себя». Прислушиваясь к своим ощущением, нарисуй те процессы, которые происходят в твоем теле. Какого цвета тот или иной орган? Закрой глаза и попробуй интуитивно узнать это. Изобрази энергетические потоки своего тела, чакры или чувствительные точки.