Как похудеть и сохранить вес надолго

 Уже давно доказано — ограничительные диеты если и работают, то эффект от них слишком краткосрочен. Затем организм стремится вернуть все потерянное за время диеты, да еще и подкопить запасов на будущее. Чтобы получить «долгоиграющий» результат, а заодно оздоровить печень и всю пищеварительную систему, предлагаем двухнедельную очистительную диету: едим 7 раз в день и худеем.

Фото: Бурда Медиа

Главные требования:

1. Не употреблять сахар, соль, мясо и хлеб.
2. Пить можно сколько угодно: чай витаминные напитки, соки, негазированную воду.
3. Приемы пищи через каждые 2 часа (первый в 7-00, последний – в 19-00).
4. В кашу и салат можно добавить не более 1 ч. ложки растительного масла.

Итак:

1 день – гречневая каша – 1 л (делим на семь порций)

Фото;Бурда Медиа

2 день – винегрет – 1 л

Фотго: Бурда Медиа

3 день – зеленый борщ — 1 л

Фото: Бурда Медиа

4 день – печеный картофель (7 картофелин средней величины)

Фото: Бурда Медиа

5 день – нежирный творог с кефиром – 800 г

Фото: Бурда Медиа

6 день — салат из печеной свеклы – 1 л

Фото: Бурда Медиа

7 день – целый день пить витаминные напитки и чаи: смородиновый, шиповниковый, травяной, зеленый и т.д.

Фото: Бурда Медиа

С 8-го по 13 день – те же блюда в обратном порядке: салат из свеклы, творог, печеный картофель и т.д.

Во время диеты разгружается и очищается печень, в связи с этим появляется легкость, кожа светлеет, вес снижается. Эффект держится до двух лет. Конечно, если не злоупотреблять сладким, соленым острым и жирным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Огуречная экспресс-диета: худеем за неделю на 3 кг

Клубничная диета: лакомимся и худеем

Худеем без ограничений в еде: диета «5:2″