Зимняя одежда для бега: 4 основных правила выбора

Зимняя одежда для бега должна защитить вас от дождя и снега с одной стороны, и не допустить чтобы вы промокли, после активного потоотделения, с другой. Поэтому задача стоит не легкая, но выполнимая. Стоит лишь следовать 5 основным правилам при выборе зимней одежды, и вы так же будете испытывать радость при беге зимой, как и в теплое время года.

Бурда Медиа

Верхняя одежда

«Базовый слой» одежды, а именно тот, что первым прилегает к телу, должен быть из синтетических тканей, так как они пропускают влагу. Хорошей тканью может послужить майка из полиэстра. Ведь майка из натуральных тканей просто впитает пот, сделав ее влажной. Изоляционный, или второй слой одежды должен быть из термобелья.

Смысл этого слоя в том, чтобы «высушить» пот, и сохранить температуру тела оптимальной и не дать вам переохладиться. Ну и внешний слой, или куртка-ветровка будет защищать вас от дождя или снега. Поэтому не допускайте ошибок новичков. Не одевайте слишком много теплых вещей, так как это вызовет перегрев тела.

Бурда Медиа

Штаны для бега зимой

В зависимости от погоды, существует два вида спортивных штанов. Одни, базовые, должны сильно прилегать к телу, и быть сделаны из таких материалов, чтобы пропускать влагу. Ну а если на улице температура ниже 15 градусов за Цельсием, тогда можно одеть второй слой спортивных штанов, задачей которых есть защита от влаги и дождя.

Бурда Медиа

Спортивная обувь для бега

Прежде чем одеть спортивную обувь для бега, убедитесь, что вы надели носки из синтетических материалов, которые не смогут впитать пот, и тем самым не допустят переохлаждение. Зимняя спортивная обувь должна отвечать следующим критериям: иметь мягкую и рифленую подошву, что обеспечит лучшее сцепление с землей, меховую прослойку внутри, и водоотталкивающий снаружи, высоту желательно выше голени, сменные стельки. Также, при возможности, зимняя обувь для бега должна быть больше на один размер.

Бурда Медиа

Перчатки и шапка для бега зимой

Профессионалы рекомендуют одевать варежки, и желательно из овечьей шерсти. При тепло температуре, можно одевать и обычные кепки с ушками, но а при более прохладной, обычные шапки, возможно с флисовой подкладкой. Ну а на совсем сильные морозы, специалисты рекомендуют носить балаклавы, где все ваше лицо, за исключением глаз, закрыто. При соблюдении этих простых правил, вы сможете с легкостью передвигаться, не испытывая при этом тяжесть и холод. Поэтому многослойность – это залог успеха и легкости!

Читайте также:  

Осторожно: зимние травмы

Как бегать, чтобы похудеть: 7 советов

Выбираем одежду для: пробежек, йоги, тренажерного зала