19.09.2024
Кето-диета работает, но может навредить здоровью
Юлия Зорий, ведущая утреннего шоу на ICTV («Утро в Большом Городе») делиться проверенным рецептом, как подготовить свой организм к весне и подтянуть фигуру.
«Я перепробовала, наверное, все диеты, которые только можно придумать. Более того – я и сама их себе придумывала, ходила к диетологам, худела под их присмотром. Но потом поняла, что пока сама за это строго не возьмусь, мне никто не поможет. И в какой-то момент осознала, что самая эффективная диета – закрыть рот и не есть. Нужен просто контроль и некоторые ограничения. А жесткие диеты – не для меня.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сделать ноги стройными — секреты балерин
Поэтому, я сама себе выработала график того, что ем, и что мне помогает держать себя в форме. После утреннего эфира – обязательно овсяная каша с орехами и изюмом. Для меня это идеальный завтрак. Потом тренировка, после которой могу съесть салат, какой-нибудь хлебец. В обед – кусок отварного мяса и какие-нибудь отварные овощи (зимой – даже замороженные из пакетика). После обеда могу выпить йогурт, поесть творог. Вечером – тоже салат, рыба, или филе, телятина. Ем часто, но понемногу.
Если хотите скинуть, то нужно исключить мучное и сладкое. Но мне легко от этого отказаться. Совсем что-то себе запрещать я бы никому не советовала.
По поводу спорта, я занимаюсь усиленно, каждый день, кроме выходных. Два раза в неделю – индивидуальные занятия с тренером и три раза – групповые тренировки. Занятия с тренером меня очень дисциплинируют. Кроме того, что он уделяет время только мне, он еще создает индивидуальную программу, так как лучше знает, что нужно именно моему телу.
Одна тренировка – силовые упражнения на отдельные части тела (бедра, ягодицы). И вторая – круговая. Три раза повторяем одни и те же упражнения, на все группы мышц в быстром темпе. После таких тренировок, конечно, очень устаешь, но они того стоят. Предпочитаю идти в спортзал сразу после эфира. Потому что если вернусь домой и усну (а у меня такой режим, что я сплю днем), то потом не смогу себя заставить. Зато после тренировки возвращаюсь, довольна собой.
Мой совет, главное – то, как вы себя ощущаете, какой вы себе нравитесь. Если вам не хватает силы воли на диеты, занимайтесь спортом. Находите тот режим питания, который вам максимально подходит.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Поделись с друзьями полезным!
