Как похудеть после 40 лет без строгих диет 14 способов подарить новогодней елке вторую жизнь 7 способов влиться в рабочий ритм после праздников Поздравления, стихи и открытки на Крещение Как хранить и использовать святую воду с Крещения Недельный гороскоп для всех знаков зодиака с 5 января Все, что нужно знать о купании в проруби на Крещение Открытки, картинки и поздравления в стихах и прозе с Новым годом Сегодня празднуем Маланку: узнай все об этом празднике Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось 6 экологичных идей для упаковки подарков 6 антивозрастных компонентов, которые реально убирают морщины

Упражнения с улыбкой для заряда бодрости на весь день!

Опубликовано: 17 июля, 2013

ЦФА «Бурда»

Эти простые асаны из хасья-йоги (йоги смеха, смехотерапии) можешь просто добавить в свой комплекс утренней зарядки — и энергия будет переполнять тебя весь день. Главное — делай их с улыбкой!

Поклон. Стань ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе подними руки, расправляя грудную клетку и потягиваясь, ощути, как вытягивается позвоночник. На выдохе опусти руки вниз, опусти голову и руками потянись к полу. Улыбнись! Улыбка поможет тебе достать ладонями до пола, не сгибая ног. Задержись на минуту внизу, медленно поднимись в исходное положение.

Фото: ЦФА «Бурда»

Кобра. Ложись на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинай подниматься, опираясь на руки. Отклони голову и верхнюю часть тела как можно дальше на 30 секунд (нижняя часть туловища должна быть прижата к полу). Благодаря улыбке твой прогиб получится глубоким.