Три продукта, от которых часто поправляются летом

Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду, но они также способствуют появлению лишнего веса.

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-3 способа научиться не переедать

Обрати внимание на свой рацион питания и, наверняка, ты найдешь причину, которая мешает тебе достичь желаемой цели.

Ягоды и фрукты

Если летом переключиться исключительно на ягоды и фрукты, то можно не похудеть, а наоборот — набрать вес. Ученые уверены: когда в меню преобладает больше углеводов, а фрукты относятся именно к ним, вес растет.  А все потому, что организм не получает норму белков, а также полиненасыщенных жиров. Помимо этого фрукты увеличивают аппетит.

Fotolia

Ученые провели эксперименты и пришли к выводу, что фруктоза, которую содержат фрукты, может способствовать увеличению массы жира в организме.

Кроме этого ученые доказали, что при частом употреблении фруктов в организме может нарушиться обмен веществ. 

Молочные сладости

Fotolia

Это самой калорийный продукт. А летом мороженого хочется практически каждый день. Вот и подсчитай, легко ли будет похудеть, если не отказывать себе в молочном лакомстве. Ведь в одной порции сладкого от 200 до 380 калорий, а это 15-25 г жира!

Сейчас распространенным становится замороженный сок, но даже он содержит огромное количество калорий. Поэтому обязательно учитывай калорийность продукта! Специалисты советуют:

если хочется мороженого, — съешь его! Но калорийное — не чаще одного раза в неделю. В остальные дни наслаждайся сорбетом!

Если вместо мороженого ты предпочитаешь молоко, то один плюс в этом есть холодное молочко, действительно утолит жажду, но пить его после двадцати двух лет ученые не рекомендуют.  Доказано: молоко вызывает проблемы с желудком и пищеводом. Поэтому стоит отдавать предпочтение кефиру, йогурту, ряженке и прочим кисломолочным продуктам.

Алкоголь

Burda Media

Сладкая вода, пиво и тем более газированные напитки, которые так популярны летом, — это бомба замедленного действия. Алкоголь калориен и любимое многими пиво далеко не исключение. В жару пиво предпочитают  с чипсами, орешками и другими продуктами, которые также способствуют набору веса. Поэтому врачи советуют:

отказаться от газированный напитков. Холодный чай – зеленый, каркаде, черный, фруктовый со льдом, лимоном или мятой, отлично утолит жажду.

А вместо пива стоит попробовать сухое вино, один-два бокала которого способствует перевариванию пищи, а еще вино полезно для тех, кто следит за своим весом.

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Волокно жизни: эффект похудения от клетчатки