Топ-4 симптома менопаузы: как с ними справиться?

Период зрелости, когда у женщины происходит увядание детородной и менструальной функций, сопровождается рядом проблем. Приливы, ломкость костей, выпадение волос, бессонница… Мы знаем, как безболезненно пережить менопаузу и войти в сезон «бархатной осени» красивой и здоровой!

Burda Media

1. Приливы

Это наиболее частое проявление климактерического синдрома. Приливы связаны с гормональной перестройкой организма, которая влияет на системы терморегуляции. Приливы характеризуются резким и внезапным приходом жара, который от лица, затылка, шеи или груди постепенно распространяется по всей верхней части туловища, а иногда и ниже.

Решение:

• надевайте несколько слоев одежды (когда будет жарко, легко снять верхний слой и чувствовать себя комфортно);
• ешьте больше соевых продуктов (соя богата фитоэстрогенами, близкими к человеческим гормонам);
• помогает также прием льняного масла или настоя льняного семени: вечером заварите в термосе 1 ст. ложку льняного семени кипятком, утром съешьте кашицу вместо завтрака.

• 

  Fotolia

2. Ломкость костей

Связана она, во-первых, с возрастными изменениями в организме, а во-вторых, со снижением гормона эстрогена, что приводит к вымыванию кальция.

Решение:

• укрепить кости поможет дополнительный прием кальция и магния;
• обогатите рацион богатыми на кальций продуктами: кефиром, творогом, твердым сыром, морской рыбой и др.

3. Выпадение волос

Одной из причин данной неприятности является все тот же недостаток эстрогенов. Однако могут быть и другие факторы, влияющие на густоту локонов: сильный стресс, наследственность, заболевания, некоторые лекарства. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Fotolia

Решение:

• пейте зеленый чай;
• употребляйте продукты, богатые витамином В6 (орехи, фасоль, облепиху, скумбрию, печенку, курицу и др.);
• рецепт лечебной маски: 2 капли масла чабреца, по 3 капли масла лаванды и розмарина, 2 капли кедрового масла смешайте с 4 чайными ложками масла из виноградных косточек. Втирайте смесь в кожу головы.

4. Беспокойный сон

Проблемы со сном могут возникнуть из-за излишнего возбуждения, раздражительности или чувства тревоги.

Решение:

• 20–30 минут утром и вечером занимайтесь гимнастикой, хорошему сну поспособствует и пешая прогулка на свежем воздухе;
• скорректируйте рацион: добавьте в него продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты, хлеб грубого помола);
• откажитесь от кофе, крепкого чая, лекарственных препаратов, содержащих кофеин, острой пищи.

Fotolia

Эффективное лечение

Усмирить гормональную бурю и пережить климакс без тяжелых последствий для здоровья поможет немецкий натуральный негормональный препарат КЛИМАКТОПЛАН*. В его состав входят 4 компонента, которые дополняют и усиливают действие друг друга. КЛИМАКТОПЛАН ликвидирует более 25 симптомов при климаксе. Важно знать, что препарат в 7 раз уменьшает тяжелые проявления климакса уже через 2 месяца лечения.

КЛИМАКТОПЛАН не содержит гормонов и хорошо переносится при длительном использовании. Этому препарату женщины Европы доверяют более 70 лет!

Больше информации узнай ЗДЕСЬ