Pole Dance– смелый и немного дерзкий способ стать удивительной женщиной во всех отношениях. Красивая фигура, физическая сила, умение выполнять настоящие акробатические трюки и зашкаливающая сексуальность – все это дают танцы на пилоне.

Ах, как можно удивить любимого!

Давно в прошлом то время, когда танцовщиц, использующих пилон, или шест, или «руру», как ее называют, подозревали в отношении к древнейшей профессии. Сейчас быть танцовщицей Pole Dance– значит, обладать в какой-то степени талантом. Совсем не каждая может забраться на трехметровый шест, зацепиться за него одними ножками и повиснуть вниз головой, а потом элегантно выполнить «крутку».

В танце используется только шест (что касается инвентаря). Основная прелесть танца — в сложновыполнимых, но очень красивых акробатических элементах и красоте подтянутого, натренированного тела.

Можно ли с Pole Dance похудеть?

На самом деле, танцы на пилоне неслабо заставляют работать все мышцы. В первую очередь усиленно работают руки – ведь за шест приходится держаться практически постоянно. Особенно новичкам: ой как страшно отпустить пилон и повиснуть, держась только ногами! Но ножки тоже участвуют- в паре с нижним прессом. Хорошо прорабатывается спина. Поэтому похудеть можно: увеличение мышечной массы тянет за собой рост базового уровня расхода энергии. Танцы на пилоне – скорее силовая нагрузка за счет собственного веса. Это не кардио.

Хочется танцевать Pole Dance везде! 🙂

А еще благодаря Pole Dance девушки становятся гибкими, у них появляется красивая осанка. Ну и сексуальность и уверенность в себе растут с каждым днем, конечно!

С какими проблемами сталкиваются новички?

Предупреждаем: придя в зал впервые, ты можешь ощутить определенную неловкость. Это нормально!

1. На пилоне потеют руки. Чаще всего это происходит просто от волнения и непривычки к физической активности. Смотря на то, как тренер на шесте в три секунды скрутился в бараний рог, кто угодно занервничает. Ведь нужно это как-то повторить!

Чтобы бороться с потливостью ладоней, есть три маленьких секрета:

Помой руки с мылом. Не смывай мыло полностью. Вытри руки или высуши их полотенцем.
Как можно чаще протирай пилон обезжиривающим средством. Многие клубы ставят в залах с пилонами бутылки средств для мытья окон – они подходят идеально. Там же лежат тряпочки. Брызгаешь средством на тряпочку и протираешь пилон. Ждешь десять секунд – и руки держатся крепко.
Купи жидкую магнезию. Она продается в туристических магазинах. Цена у нее не очень маленькая: чаще всего встречаются бутылочки по 200 мл стоимостью от 240 грн (есть еще 100 мл по 150). Однако такого объема хватит на несколько месяцев, а отличное сцепление рук с пилоном ты отметишь сразу же.

2. Ты не понимаешь, как у тренера получается ВСЕ. Начиная с крутки на одной руке. Как ее вообще не заносит в стороны? Попроси ее объяснить словами то, что она показывает тебе. Мозгу сначала требуется распознать алгоритм движения. Когда ты «поймешь» его, дело пойдет легче.
3. Синяки. «Пилонные поцелуи». Если ты присмотришься к своему тренеру, у нее они тоже есть, правда, их мало. Постепенно кожа привыкнет и соприкосновение с пилоном не будет оставлять на твоем теле кровоподтеков. Однако будь готова к тому, что на первых порах ты будешь ходить сине-желтая. Не из патриотизма: синяки ведь имеют свойство «цвести».
4. Одежда. Тело должно быть максимально открытым – иначе не будет сцепления с пилоном. Это все-таки может заставить комплексовать – особенно учитывая то, какие все остальные в группе подтянутые. Будь готова к тому, что тебе будет неуютно. Но если есть цель научиться делать умопомрачительные вещи – какое это имеет значение?

Если увлечься танцем, красивая фигура «придет» сама собой

Цены на PoleDance

Удовольствие не из самых дешевых, но довольно приемлемое. Стоимость одного занятия колеблется в пределах 70-100 грн.

Месячный абонемент на 4 занятия будет стоить около 250-300 грн. 8 занятий – 500-600 грн.

Одежда для Pole Dance

Самый интригующая тема, да? 🙂

Конечно, зависит от направления: экзотик, фитнесс или акробатического. Но для «новеньких «стартовый набор» везде одинаков:

Шортики. Чем короче, тем лучше. В идеале – шортики-трусики. Убедись, что они надежно прикрывают «то самое место»: развод ног в стороны или в шпагаты – один из самых частых элементов.
В длинных шортах такой номер не получится

Короткий топ. Он может быть со слабой поддержкой: ведь прыжков и бега тут нет.

Носочки.

Необязательные детали одежды:

Перчатки для Pole Dance. Некоторые танцовщицы считают, что с ними удобнее, что руки не потеют, а проблемы с мозолями – обходят стороной. Два минуса: довольно высокая цена и плохой контакт с пилоном.
Футболка/майка. С ней тебе будет тяжело исполнять многие трюки: гораздо легче, когда животик или спинка контактируют с металлом, и тебе так легче удержаться.

Комментарий редактора: «У меня не получалось вообще залезть на этот дурацкий пилон, пока я оставалась в футболке. Мне было стыдно снимать ее, но, окавшись в одном спортивном бюстгальтере, я, на удивление, тут же взобралась вверх. Невысоко, правда, — но процесс пошел.»

Туфли для экзотик. Видела те шикарные (или не очень, смотря чьей точки зрения) босоножки и лакированные сапоги со шпильками сантиметров в двадцать? Да, на них тоже танцуют. Но только в направлении экзотик. И только тогда, когда основные трюки уже усвоены. Так что поначалу нет смысла покупать себе этакие каблучища.
Гетры. Они нужны, чтобы мышцы не остывали в процессе тренировки. Но, начиная работу с шестом, их все же надо снять. Имеет смысл покупать только тогда, когда в зале очень холодно.
Получешки. Не самая нужная вещь.