Закрити
5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос

Сокращаем количество калорий без строгих ограничений в еде

Поделись интересным
pohudenie

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Мечтаешь к концу весны, когда потеплеет настолько, что можно будет надеть коротенькую юбочку, стать стройной и красивой?

Как известно, первый шаг к похудению – сокращение калорийности рациона. Об уловках, которые помогут уменьшить количество калорий без строгих ограничений в пище, читай ниже!

Замени приправу

Перекусываешь бутербродами? В столовой ложке майонеза, который наверняка входит в состав твоего сэндвича, содержится 90 калорий. Замени жирный соус горчицей, и калорийность приема пищи упадет на 82 калории.

Замени сыр на авокадо

Питательная ценность твоего бутерброда существенно снизится, если вместо сыра чеддер на хлеб положить два ломтика авокадо. Этот плод не только менее калориен, но и богат полезными жирами и растительными волокнами.

Готовь одинарные бутерброды

Не накрывай бутерброд вторым кусочком хлеба, даже если он цельнозерновой. Дополнительный ломтик добавит твоему сэндвичу 100 калорий.

Выбирай правильные супы

В одной порции крем-супа на 200 калорий больше, чем в супе, сваренном на основе бульона. Учитывай данный факт, когда будешь выбирать между этими блюдами.

Добавляй в блюда свежие травы и йогурт

Сметана, кетчуп, масло… Вместо подобных заправок используй смесь греческого йогурта и свежих трав, в которых практически нет калорий, зато пользы – хоть отбавляй.

Поделись с друзьями полезным!