
Аллергия, особенно сезонная аллергия, может быть очень серьезной неприятностью. Она нарушает качество нашей жизни, потому что сложно насладиться летом, когда вокруг летает пух, от которого ты чихаешь, постоянно в слезах и чешешься. В новой статье мы расскажем о природных антигистаминах, которые поддержат твой организм в период сезонных аллергий.

Unsplash
Самые распространенные аллергены июня в Украине
В конце мая и июне природа начинает расцветать на полную! Кому-то от этого хорошо, а у кого-то начинается аллергический сезонный марафон. Вот что чаще всего вызывает аллергию в начале лета:
- Злаковые травы, такие как пыльца тимофеевки, овсяницы и полевицы. Они являются сильнейшими аллергенами, которые активны в сухую, ветреную погоду.
- Жито также мощный пыльцевой аллерген. Особенно в сельских районах, когда его цветение на пике.
- Тополиный пух сам по себе не является аллергеном, но он переносит другие раздражители — пыльцу трав и деревьев, и пыльцу.
- Бытовая пыль, споры плесени вызывают аллергию также. Поэтому важно регулярно проветривать комнату и поддерживать чистоту.
Как действуют антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты действуют путем блокирования гистамина, химического вещества, выделяемого иммунной системой во время аллергической реакции. Гистамин связывается с рецепторами в твоем теле, вызывая такие симптомы, как:
- зуд,
- отек,
- выделение слизи.
Блокируя эти рецепторы, антигистаминные препараты могут облегчить неприятные симптомы сезонной аллергии.
Почему важно добавить природные антигистамины в рацион
Конечно, во время сезонных аллергий нужно пить препараты, прописанные врачом. С этим никто не спорит, мы даже призываем тебя при сезонной аллергии посетить своего врача, чтобы тот помог профессионально. Но ты также можешь поддержать свой иммунитет, когда приближается сезонная аллергия, с помощью питания и дополнительной витаминизации.
Природные антигистамины: 6 способов помочь себе во время сезонной аллергии
Эти шесть компонентов являются природными антигистаминами, поэтому помогут тебе поддержать организм во время сезонных аллергий. А еще они содержатся во многих продуктах, которые можно купить летом дешевле, поэтому твой бюджет не пострадает.
1. Витамин С
Витамин С является известным антиоксидантом, который может помочь уменьшить выработку гистамина в организме. Он также поддерживает иммунную систему, помогая организму эффективнее реагировать на аллергены. Исследование 2023 года показало, что употребление витамина С помогает облегчить симптомы аллергического ринита, которым славится сезонная аллергия: чихание и чихание. Включай в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, ягоды и болгарский перец. О, да, еще одна причина от пуза наесться всех ягод, которых ты хочешь (если у тебя нет на них аллергии)!

Unsplash
2. Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. Сбалансированный кишечник может влиять не только на кожу, но и на иммунную систему, потенциально уменьшая аллергические реакции, об этом говорит исследование 2021 года. Включи в свой рацион продукты, богатые пробиотиками:
- йогурт,
- кефир,
- квашеная капуста,
- кимчи.
Пробиотические добавки также доступны, но для наилучшего эффекта важно выбрать тот, который содержит разные штаммы. А в этом тебе поможет врач, поэтому обязательно к нему обратись, если у тебя частая сезонная аллергия.
3. Крапива
Крапива двудомная — это растение, которое веками использовали для лечения аллергии в народной медицине. Она содержит соединения, которые действуют как природные антигистаминные средства, помогая уменьшить воспаление и симптомы аллергии, говорит исследование 2009 года. Но здесь все не так однозначно, потому что исследование 2017 года показало, что крапива имеет такой же эффект как и плацебо. Исследователи все еще колеблются, помогает ли она при аллергиях и подчеркивают, чтобы провести больше исследований. Крапиву двудомную можно употреблять в виде чая, настойки или в виде капсул. И лучше проконсультироваться с врачом.
4. Кверцетин
Кверцетин — это флавоноид, который содержится во многих фруктах и овощах. Он стабилизирует клетки, которые высвобождают гистамин и другие воспалительные соединения во время сезонной аллергии и просто аллергии, об этом говорит исследование 2022 года, которое провели японские учёные. Можно найти кверцетин в таких продуктах, как яблоки, лук и ягоды.

Unsplash
5. Бромелаин
Бромелаин — это фермент, который содержится в ананасах и обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить симптомы респираторной аллергии, уменьшив образование слизи и воспаление, говорит исследование 2023 года. Поэтому время от времени добавляй в свой рацион немного свежего ананаса не только для эффективного похудения.
6. Подмаренник
Подмаренник — трава, которая традиционно используется для лечения мигрени (исследование 2012 года) и сезонной аллергии (исследование 2023 года). Он содержит петазин и изопетазин, соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и блокировать выработку гистамина. Добавки подмаренника доступны в форме экстракта.
Но нужна консультация врача, поскольку подмаренник может вредить печени.
Что еще поможет при сезонной аллергии
Кроме природных антигистаминных препаратов, другие стратегии могут помочь справиться с аллергией. К ним относятся:
- Избегание аллергенов: сведи к минимуму воздействие известных аллергенов.
- Промывание носа: используй физиологический раствор для промывания носовых проходов.
- Очистители воздуха: уменьши количество аллергенов, переносимых воздухом, у себя в доме.
- Увлажнение: пей много воды, чтобы разжижить слизь.
И главное: всегда консультируйся с медицинским работником, прежде чем начинать любое новое лечение, особенно если у тебя уже есть заболевание или ты принимаешь другие лекарства.
Желаем тебе легкого лета без сезонной аллергии!