6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии

Аллергия, особенно сезонная аллергия, может быть очень серьезной неприятностью. Она нарушает качество нашей жизни, потому что сложно насладиться летом, когда вокруг летает пух, от которого ты чихаешь, постоянно в слезах и чешешься. В новой статье мы расскажем о природных антигистаминах, которые поддержат твой организм в период сезонных аллергий.

Unsplash

Самые распространенные аллергены июня в Украине

В конце мая и июне природа начинает расцветать на полную! Кому-то от этого хорошо, а у кого-то начинается аллергический сезонный марафон. Вот что чаще всего вызывает аллергию в начале лета:

1. Злаковые травы, такие как пыльца тимофеевки, овсяницы и полевицы. Они являются сильнейшими аллергенами, которые активны в сухую, ветреную погоду.
2. Жито также мощный пыльцевой аллерген. Особенно в сельских районах, когда его цветение на пике.
3. Тополиный пух сам по себе не является аллергеном, но он переносит другие раздражители — пыльцу трав и деревьев, и пыльцу.
4. Бытовая пыль, споры плесени вызывают аллергию также. Поэтому важно регулярно проветривать комнату и поддерживать чистоту.

Как действуют антигистаминные препараты

Антигистаминные препараты действуют путем блокирования гистамина, химического вещества, выделяемого иммунной системой во время аллергической реакции. Гистамин связывается с рецепторами в твоем теле, вызывая такие симптомы, как:

• зуд,
• отек,
• выделение слизи.

Блокируя эти рецепторы, антигистаминные препараты могут облегчить неприятные симптомы сезонной аллергии.

Почему важно добавить природные антигистамины в рацион

Конечно, во время сезонных аллергий нужно пить препараты, прописанные врачом. С этим никто не спорит, мы даже призываем тебя при сезонной аллергии посетить своего врача, чтобы тот помог профессионально. Но ты также можешь поддержать свой иммунитет, когда приближается сезонная аллергия, с помощью питания и дополнительной витаминизации.

Природные антигистамины: 6 способов помочь себе во время сезонной аллергии

Эти шесть компонентов являются природными антигистаминами, поэтому помогут тебе поддержать организм во время сезонных аллергий. А еще они содержатся во многих продуктах, которые можно купить летом дешевле, поэтому твой бюджет не пострадает.

1. Витамин С

Витамин С является известным антиоксидантом, который может помочь уменьшить выработку гистамина в организме. Он также поддерживает иммунную систему, помогая организму эффективнее реагировать на аллергены. Исследование 2023 года показало, что употребление витамина С помогает облегчить симптомы аллергического ринита, которым славится сезонная аллергия: чихание и чихание. Включай в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, ягоды и болгарский перец. О, да, еще одна причина от пуза наесться всех ягод, которых ты хочешь (если у тебя нет на них аллергии)!

Unsplash

2. Пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. Сбалансированный кишечник может влиять не только на кожу, но и на иммунную систему, потенциально уменьшая аллергические реакции, об этом говорит исследование 2021 года. Включи в свой рацион продукты, богатые пробиотиками:

• йогурт,
• кефир,
• квашеная капуста,
• кимчи.

Пробиотические добавки также доступны, но для наилучшего эффекта важно выбрать тот, который содержит разные штаммы. А в этом тебе поможет врач, поэтому обязательно к нему обратись, если у тебя частая сезонная аллергия.

3. Крапива

Крапива двудомная — это растение, которое веками использовали для лечения аллергии в народной медицине. Она содержит соединения, которые действуют как природные антигистаминные средства, помогая уменьшить воспаление и симптомы аллергии, говорит исследование 2009 года. Но здесь все не так однозначно, потому что исследование 2017 года показало, что крапива имеет такой же эффект как и плацебо. Исследователи все еще колеблются, помогает ли она при аллергиях и подчеркивают, чтобы провести больше исследований. Крапиву двудомную можно употреблять в виде чая, настойки или в виде капсул. И лучше проконсультироваться с врачом.

4. Кверцетин

Кверцетин — это флавоноид, который содержится во многих фруктах и овощах. Он стабилизирует клетки, которые высвобождают гистамин и другие воспалительные соединения во время сезонной аллергии и просто аллергии, об этом говорит исследование 2022 года, которое провели японские учёные. Можно найти кверцетин в таких продуктах, как яблоки, лук и ягоды.

Unsplash

5. Бромелаин

Бромелаин — это фермент, который содержится в ананасах и обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь уменьшить симптомы респираторной аллергии, уменьшив образование слизи и воспаление, говорит исследование 2023 года. Поэтому время от времени добавляй в свой рацион немного свежего ананаса не только для эффективного похудения.

6. Подмаренник

Подмаренник — трава, которая традиционно используется для лечения мигрени (исследование 2012 года) и сезонной аллергии (исследование 2023 года). Он содержит петазин и изопетазин, соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и блокировать выработку гистамина. Добавки подмаренника доступны в форме экстракта.

Но нужна консультация врача, поскольку подмаренник может вредить печени.

Что еще поможет при сезонной аллергии

Кроме природных антигистаминных препаратов, другие стратегии могут помочь справиться с аллергией. К ним относятся:

• Избегание аллергенов: сведи к минимуму воздействие известных аллергенов.
• Промывание носа: используй физиологический раствор для промывания носовых проходов.
• Очистители воздуха: уменьши количество аллергенов, переносимых воздухом, у себя в доме.
• Увлажнение: пей много воды, чтобы разжижить слизь.

И главное: всегда консультируйся с медицинским работником, прежде чем начинать любое новое лечение, особенно если у тебя уже есть заболевание или ты принимаешь другие лекарства.

Желаем тебе легкого лета без сезонной аллергии!