29.10.2024
5 упражнений, чтобы замедлить старение мышц
Поставила перед собой задачу похудеть? Первое, на что, по словам диетологов, необходимо обратить внимание – это калорийность пищи, которую ты употребляешь.
Fotolia
Чтобы тебе было легче оценить питательность своего меню, «Лиза» составила список самых калорийных продуктов.
- В 100 граммах жирной свинины, шпика, сырокопченой колбасы, шоколада, кремовых пирожных и жареных орешков от 450 до 900 килокалорий. От такой еды лучше на время диеты отказаться.
- Увеличивает калорийность блюд и топленое масло, которое можно использовать только для того, чтобы разогреть пищу, если возможности приготовить свежую нет. Порцию сливочного масла лучше уменьшить до 20 грамм в сутки.
- Подсолнечное масло называют постным, так как монахи советуют употреблять его в пост. Однако не каждый день! В растительных маслах содержатся жирные кислоты Омега-6, которые могут угнетать иммунитет.
Fotolia
- В баранине и говядине первой категории, мясных хлебцах, сосисках, сардельках, а также полукопченых и вареных колбасах может таиться от 200 до 450 килокалорий на 100 грамм. В этом же списке утки и гуси.
- По питательной ценности перечисленному в предыдущем пункте не уступают все виды сыров, жирный творог и сметана. Их количество в рационе нужно ограничить.
- К высококалорийным продуктам относятся еще хлеб, макароны из муки высшего сорта, сахар, мед и варенье. Лучше, чтобы в твоем меню такой еды было как можно меньше.
Поделись с друзьями полезным!
